Nhiều câu lạc bộ thể thao có hồ bơi cung cấp, ngoài những giờ bơi miễn phí còn được huấn luyện dưới nước đặc biệt dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Và nếu bạn để ý, thì những nhóm người lớn thường được tuyển dụng để tập thể dục dưới nước. Cùng với huấn luyện viên thể dục nhịp điệu dưới nước Larisa Latosha, một chuyên gia với 20 năm kinh nghiệm, chúng tôi hiểu thể dục dưới nước là gì - bình thường
bơi lội
hoặc một buổi tập luyện hiệu quả toàn diện. Nếu như trong các bài thể dục cổ điển lấy động tác bật và nhảy là cơ sở thì thể dục nhịp điệu dưới nước dựa vào lực cản của nước - các “vận động viên bơi lội” khắc phục được nó khi thực hiện bài tập và đạt được kết quả như mong muốn, có thể chống lại cellulite, đốt cháy calo, giảm cân, tăng độ đàn hồi của da. nhiều hơn về chủ đề
Bí quyết của Evelina Bledans: Để có vóc dáng mảnh mai, nữ diễn viên chọn bơi bằng vây Ngôi sao đã nói trong một cuộc phỏng vấn với Elena Malysheva về kỹ thuật giúp giữ cơ ở hình dạng đẹp.
Hơn nữa, thể dục nhịp điệu dưới nước đề cập đến các loại hình đào tạo chức năng - tức là ngoài việc cải thiện hình thức, các phẩm chất như sức mạnh, sức bền, sự linh hoạt cũng đang được rèn luyện. Chỉ tất cả điều này xảy ra trong nước, có nghĩa là không có tải trọng lên cột sống hoặc các khớp - đầu gối và hông. Một điểm cộng khác là ngăn ngừa chứng giãn tĩnh mạch và dẫn lưu bạch huyết - loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. “Thể dục nhịp điệu dưới nước có thể tập ở mọi lứa tuổi, không có hạn chế. Và đây là cách phòng bệnh tuyệt vời cho những người ở độ tuổi thứ ba, những người có thể kéo dài thời gian hoạt động thể chất mà không gây hại cho xương khớp. Ngoài ra, thể dục nhịp điệu dưới nước giúp chuẩn bị về mặt chức năng cho một số loại cuộc thi. Và không chỉ dành cho phụ nữ, mà cả nam giới. Điều duy nhất là bạn sẽ không thể tăng khối lượng cơ bắp trong thể dục nhịp điệu dưới nước,”Larisa Latosha, một huấn luyện viên thể dục nhịp điệu dưới nước giải thích. Huấn luyện thể dục dưới nước. Ảnh: Global look press Có chống chỉ định cho loại hình đào tạo này. Thể dục nhịp điệu dưới nước không thích hợp cho những người bị hen phế quản và phản ứng dị ứng với clo. Và cũng dành cho những người vừa bị đau tim. Nhưng ngay cả khi đó - trong trường hợp này, các bài học nhóm vẫn bị chống chỉ định. Nhưng việc tập luyện cá nhân với một người hướng dẫn có chuyên môn sẽ chỉ mang lại lợi ích và trở thành cơ hội tuyệt vời để phục hồi cơ thể trong giai đoạn phục hồi chức năng. “Thể dục nhịp điệu dưới nước chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn cho những ai yêu thích nước. Bản thân nước rất thư giãn, có tác dụng hữu ích đối với sự cân bằng tinh thần và hạnh phúc,”Larisa Latosha nói. - "Quá trình trao đổi chất trong nước hoạt động tốt, calo được đốt cháy, và nếu một người muốn giảm cân, thì hãy làm theo khuyến nghị của huấn luyện viên, anh ta có thể thực hiện một cách dễ dàng và thoải mái." Teleprogramma.pro trợ giúp
Larisa Latosha
- Thạc sĩ Thể dục nhịp điệu, Giảng viên Onfit xuất sắc nhất năm, nhà phương pháp của Học viện Thể dục về thể dục nhịp điệu dưới nước, huấn luyện viên thể dục nhịp điệu dưới nước và thể dục nhịp điệu dưới nước cho các bà mẹ tương lai. 20 năm kinh nghiệm.
