Chúng tôi đã chọn các bài tập thú vị, bất thường và hữu ích từ các sách bài tập của loạt bài “Các phương pháp đơn giản” mà bạn có thể và thậm chí nên làm hàng ngày. Hôm nay chúng ta sẽ tạo ra một bó hoa thành công của riêng mình, chúng ta sẽ học cách lập kế hoạch tải của mình, thiền định bằng cách vẽ và chiến đấu với nỗi sợ hãi của chúng ta.
BỐ CỤC THÀNH CÔNG CỦA BẠN
Thành công củng cố đáng kể cảm giác tự tin và lòng tự trọng của chúng ta. Nhưng đối với điều này, chúng ta phải hiểu những gì chúng ta đã làm và có thể tự khen ngợi bản thân về điều đó. Tốt hơn nữa, nếu chúng ta tự hào về những thành tựu này.
Tất cả những sự kiện mà chúng tôi áp dụng các kỹ năng và khả năng, học hỏi những điều mới, tạo ra một cái gì đó, vượt qua khó khăn có thể được coi là thành công của chúng tôi. Đó có thể là việc tốt nghiệp trung học, một dự án làm việc, sinh con hoặc chơi một nhạc cụ. Điều này cũng bao gồm những khủng hoảng mà chúng tôi đã vượt qua.
Bây giờ hãy tạo ra một bó hoa đầy màu sắc của những thành công của bạn. Trong mỗi bông hoa của bó hoa ở trang tiếp theo, hãy viết ra một từ khóa cho mỗi thành công. Nếu bạn không có đủ hoa, hãy sơn chúng. Hãy nhớ lại cuộc sống của bạn, từ thời thơ ấu cho đến hôm nay. Những câu hỏi sau sẽ giúp bạn điều này:
- Bạn đã quản lý để học những gì? Tốt nghiệp từ những cơ sở giáo dục nào?
- Bạn đã đạt được những gì trong nghề nghiệp của mình?
- Bạn đã quản lý để hoàn thành những dự án nào?
- Bạn muốn kỷ niệm sự kiện cá nhân nào?
- Bạn đã phải trải qua những khoảnh khắc khó khăn và những tình huống khủng hoảng nào?
- Điều gì khác trong cuộc sống của bạn đã ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất?
- Sau đó, hãy xem xét bó hoa của bạn. Tất cả điều này là có thể cho bạn! Đây là những thành công khác nhau của bạn! Hãy ăn mừng chúng và tự thưởng cho mình.
Bài tập từ cuốn sách "Tự tin."
ĐẶT CHỖ CỦA NGƯỜI XÉT DUYỆT
Chúng ta thường đánh giá quá cao hiệu suất của mình trong một khoảng thời gian cụ thể. Không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ sự can thiệp hoặc dự đoán thời điểm bất khả kháng sẽ làm xáo trộn các kế hoạch của chúng ta. Ngoài ra, về mặt thể chất, không phải lúc nào chúng ta cũng có được phong độ tốt như mong muốn. Tất cả những điều này là lý do xứng đáng để luân chuyển không liên tục.
Ưu điểm của phương pháp này là bằng cách hít thở sâu và lên kế hoạch đủ thời gian để làm việc, bạn giảm mức độ căng thẳng, và do đó bắt đầu làm việc nhanh hơn so với áp lực. Sắp xếp thời gian cho những việc quan trọng theo nguyên tắc sau:
50% thời gian dành cho chính công việc;
30% - khoảng thời gian trong trường hợp không lường trước được (tắc đường, đau nửa đầu, sự cố máy tính);
20% - dành cho sự sáng tạo (để phân tích công việc, pha cà phê, nói chuyện với đồng nghiệp).
Bây giờ lấy sổ tay của bạn và trả lời hai câu hỏi. Và đừng quên phân bổ một khoản dự phòng cho những nhiệm vụ nằm trong danh sách dưới đây.
Bài tập trong sách "Lập kế hoạch"
CHÚNG TÔI VẼ NHƯ MỘT ZEN BUDDIST
Để thiền trong khi vẽ - vâng, điều đó xảy ra! Vẽ không có mục đích hoặc chủ ý. Kết quả: đường nét và hoa văn; các bản vẽ đơn sắc và nhiều màu Ví dụ: bạn cũng có thể chia không gian bằng một số đường vẽ ngẫu nhiên và lấp đầy các khoảng trống kết quả bằng các mẫu hình học.
Hoặc lấy một vài chiếc ly rỗng, lật úp chúng và khoanh tròn, lấp đầy tờ giấy với các hình tròn khác nhau - chồng lên nhau hoặc nằm cạnh nhau.
Để mọi thứ cho trí tưởng tượng của bạn, nhưng đồng thời vẫn không có mục đích - tập trung vào mọi chuyển động của bút chì. Bài tập từ sách "Thiền"
GÓC XÃ HỘI BÊN TRONG BẠN
Thực hiện bài tập này thường xuyên. Như vậy, bạn sẽ nắm bắt được nơi này một cách đáng tin cậy trong tâm hồn mình và có thể tinh thần đến đó khi bạn sợ hãi hoặc muốn thư giãn.
Nhắm mắt lại và tưởng tượng một nơi an toàn. Nó có thể là thật hoặc hư cấu: một ngôi nhà không thể vào nếu không có sự cho phép của bạn; một bãi biển nơi bạn có thể hoàn toàn thư giãn. Hãy tưởng tượng nơi này trong tất cả các chi tiết của nó và bạn ở đó hoàn toàn an toàn! Đây là những câu hỏi hàng đầu. Hãy tưởng tượng.
- Đây là nơi an toàn của tôi
- Có mùi như vậy
- Có nhiệt độ như vậy
- Những người như vậy sống ở đó (sinh vật, động vật, thiên thần)
Bài tập từ cuốn sách Vượt qua nỗi sợ hãi.
Không có con người lý tưởng, nhưng chúng ta luôn có thể "vặn vẹo" một cái gì đó trong chính mình - không nhất thiết là tất cả mọi thứ, nhưng là thứ ngăn cản chúng ta sống một cuộc sống giàu có và đầy đủ và tận hưởng mỗi ngày.
