Đừng đến lớp muộn
Đầu tiên, nó là bất lịch sự. Thứ hai, khi đó bạn sẽ hối hận vì số tiền đã bỏ ra. Huấn luyện viên không quan tâm, bạn trả tiền cho một giờ tập luyện, ngay cả khi bạn đến muộn 30 phút. Bạn có thể hủy một buổi tập luyện ít nhất một ngày, nhưng không được năm phút trước khi nó bắt đầu.
Kiểm soát cảm xúc của bạn
Bạn không nên tạo ra một vụ xô xát trong phòng tập thể dục - cả với những người hàng xóm trong nhà mô phỏng, cũng như với huấn luyện viên đã khiển trách bạn. Học cách tự cai trị. Nếu không, bạn có thể bị đuổi và tước quyền thành viên câu lạc bộ của mình.
Đặt mọi thứ trở lại vị trí cũ
Đặt tạ rời và thiết bị tập thể dục mà bạn đã sử dụng - hầu như không ai muốn tìm kiếm nó khắp phòng. Ngoài ra, ai đó có thể không đủ sức để gỡ những chiếc bánh kếp nặng nề mà bạn để lại khỏi quán. Có một điểm cộng nữa trong việc sắp xếp mọi thứ theo thứ tự - đây là cơ hội tuyệt vời để đốt cháy thêm một ít calo.
Khi đi bơi, hãy nhớ rằng: bạn không ở một mình trong bể bơi
Không chắc bạn sẽ hài lòng khi bị vây trên đầu. Những vận động viên bơi lội khác cũng không muốn điều đó. Do đó, hãy cố gắng duy trì khoảng cách an toàn, tránh sang bên phải, không thả lỏng trên làn bơi tốc độ.
Thực hành vệ sinh tốt
Khi sử dụng phòng xông hơi khô hoặc phòng tắm hammam, hãy ngồi trên một chiếc khăn - vì lý do an toàn (chắc chắn bạn sẽ không bị bỏng) và vệ sinh. Tắm vòi sen trước khi lặn xuống hồ bơi hoặc vào phòng xông hơi ướt cũng được yêu cầu. Không đi chân trần trong phòng thay đồ - không có nguy cơ mắc bệnh nấm chân. Nếu bạn để quên dép xỏ ngón ở nhà, hầu hết các câu lạc bộ đều có thể cung cấp cho bạn dép dùng một lần với một khoản phí nhỏ. Và một điều nữa: không được dùng khăn tắm làm khăn lau chân - rất mất vệ sinh.
Không cần ồn ào
Những người bạn cùng phòng của bạn không cần phải nghe về việc bạn yêu Taylor Swift đến mức nào và có thể dễ dàng hát theo cô ấy, hay bạn đã cảm thấy buồn chán như thế nào trong ngày sinh nhật của bà mình. Hãy từ bỏ ý định “lỡ tay” làm rơi thanh tạ khiến mọi người xung quanh phải ồ lên vì ngạc nhiên.
Cố gắng không tạo hàng đợi
Để không phải liên tục chạy đến ngăn mát, hãy lấy một chai nước từ nhà. Nếu cần, hãy đổ đầy nó vào thời điểm không có hàng đợi bên cạnh tủ mát, hoặc cố gắng bỏ qua những người đã đến để uống một vài ngụm.
Chỉ sử dụng thiết bị tập thể dục cho mục đích đã định
Không để điện thoại di động, tai nghe hoặc chai nước của bạn trên máy chạy bộ khi đang đi bộ. Và sử dụng nó cho mục đích đã định. Hãy nhớ rằng: bạn cần tập thể dục trên trình mô phỏng, không được nghỉ ngơi, lật xem các bức ảnh trong điện thoại thông minh của bạn.
Từ bỏ nước hoa
Nước hoa trước khi tập luyện là không cần thiết: có nhiều nguy cơ là mùi hương yêu thích của bạn với các nốt long diên hương và cỏ vetiver sẽ không dễ chịu đối với người khác.
Đừng bị phân tâm bởi những thứ khác
Nếu bạn tập luyện với huấn luyện viên, hãy tạo thói quen để điện thoại trong tủ khóa - điều này sẽ chỉ làm tăng hiệu quả tập luyện của bạn mà không cho phép bạn phân tâm. Và hãy nhớ rằng: mặc quần áo cửa sổ trước mặt huấn luyện viên hoặc người khác là vô ích. Nếu bạn không phải là một vận động viên chuyên nghiệp, một chiếc máy chạy bộ nhào lộn có thể mang lại kết quả đáng buồn cho cả bạn và những người xung quanh.
Khiêm tốn
Bạn có nhận thấy một người đẹp trong hội trường? Chúng tôi hiểu rất khó để cưỡng lại những màn biểu diễn trình diễn hay tán tỉnh. Nhưng vẫn tập hợp ý chí của bạn thành một cái nắm tay và hoãn việc làm quen cho đến khi kết thúc buổi tập. Cố gắng giữ một lý lịch thấp với tất cả các thành viên của câu lạc bộ. Nếu bạn không muốn nghe như một người mới nổi, bạn không nên đưa ra lời khuyên về cách thực hiện các bài tập - có những huấn luyện viên chuyên nghiệp cho việc này.
Bước vào ánh sáng phòng tập thể dục
Có những bạn thích mang theo túi tập gym đến phòng tập để dụng cụ tập thể dục dễ bị trôi đi. Chúng tôi hy vọng bạn không phải là một trong số họ. Để tất cả đồ đạc của bạn trong tủ trong phòng thay đồ và chỉ lấy những thứ bạn thực sự cần trong lớp, chẳng hạn như một chai nước.
Nếu bạn bị ốm, tốt hơn là nên ở nhà
Trước khi bắt đầu các lớp học trong một câu lạc bộ thể dục, đừng quá lười biếng để hỏi ý kiến của bác sĩ - hãy kiểm tra tim, xét nghiệm máu, đến phòng khám bác sĩ da liễu. Bạn đã bị cảm lạnh chưa? Bạn có thể lây bệnh cho những người khỏe mạnh, vì vậy tốt hơn hết bạn nên hạn chế đến phòng tập. Nếu bạn vẫn muốn luyện tập, hãy đọc tài liệu này. Nó nói lên tất cả.
Ăn mặc lịch sự
Tất cả đều nên có quần đùi sạch, áo phông và tất, giày chạy bộ phù hợp với phòng tập thể dục của bạn. Tốt hơn hết là không xuất hiện trong phòng tập thể dục với thân hình trần trụi, ngay cả khi bạn có hình thể lý tưởng - bạn đã không đến bãi biển. Và hãy nhớ: nó là phong tục để mặc quần bó với quần đùi.
Đừng đi tiểu vào hồ bơi
Thật không may, điều này cũng xảy ra. Hãy nhớ rằng: có một nhà vệ sinh trong phòng thay đồ. Hãy chắc chắn để ghé thăm nó trước. Rốt cuộc bạn không phải là một đứa trẻ.
