Khi một người quyết định ăn kiêng và bắt đầu giảm cân, anh ta thường uống tất cả các loại nước trái cây và trà để giảm cân. Tuy nhiên, nghịch lý thay, thức uống giảm béo hiệu quả nhất lại là nước lã. Và chúng tôi biết có tới ba lập luận ủng hộ nó.
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói về nhu cầu uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Trên thực tế, tuyên bố này gây tranh cãi khá nhiều - lượng nước tiêu thụ phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của cơ thể, lĩnh vực hoạt động, hoạt động thể chất và khí hậu.
“Người ta tin rằng, lý tưởng nhất là một người nên tiêu thụ khoảng hai lít chất lỏng mỗi ngày. Nhưng hãy chú ý: về nguyên tắc, chúng ta đang nói về bất kỳ chất lỏng nào - súp, trái cây, rau, trà và cà phê cũng được bao gồm trong hai lít này. Có, có rối loạn nội tiết tố và rối loạn ống thận, trong đó một người buộc phải uống từ năm lít trở lên mỗi ngày, nhưng một lần nữa, điều này đòi hỏi một chẩn đoán thích hợp. Vì vậy, nếu bạn không phải là trẻ sơ sinh, thì cân bằng nước của bạn sẽ tự động được duy trì và bạn chỉ nên nghĩ về nó trong ba trường hợp: nếu bên ngoài rất nóng, nếu bạn đi đến phòng tắm hơi hoặc nhà tắm và nếu bạn có nhiệt độ cao, trong những tình huống này bạn cần uống nhiều nước hơn bình thường."
Alexey Paramonov, Ph. D., giám đốc y tế của mạng lưới phòng khám gia đình Dobromed
Uống nước thường xuyên sẽ khiến bạn ít bị ăn vặt không tốt cho sức khỏe như khoai tây chiên và khoai tây chiên, đồng thời cũng giúp bạn giảm cân. Do đó, nếu bạn quyết định giảm cân, trước hết hãy cố gắng uống nhiều nước lạnh hơn. Có nhiều lý do tốt cho việc này.
Nước sẽ làm giảm khẩu phần ăn
Một nghiên cứu được công bố vào mùa hè năm 2015 trên tạp chí Béo phì cho thấy những người uống một cốc nước lạnh nửa giờ trước bữa ăn trong 12 tuần có thể giảm thêm 1,5 kg. Nhìn chung, mọi thứ đều khá logic: trước bữa ăn, bạn nhận được một số chất dinh dưỡng từ nước, đồng thời làm giảm cảm giác đói, giúp cảm thấy no nhanh hơn.
Nước tăng tốc độ trao đổi chất
Các nhà khoa học Đức vào cuối năm ngoái đã phát hiện ra: hai cốc nước ở nhiệt độ phòng có thể tăng tốc độ trao đổi chất lên 30% trong vòng nửa giờ. Cơ thể làm nóng chất lỏng từ 22 đến 37 độ và dành năng lượng cho nó.
Nước đốt cháy calo
Một nghiên cứu tương tự được công bố trên Tạp chí Chuyển hóa và Nội tiết Lâm sàng tuyên bố rằng uống nước lạnh thường xuyên có thể đốt cháy thêm 490 calo mỗi tuần. Để cơ thể có thể làm nóng một cốc nước đá đến nhiệt độ của nó, cần đốt cháy khoảng 7 calo. Bằng cách uống 10 cốc nước lạnh mỗi ngày trong một tuần, bạn có thể loại bỏ gần 500 calo. Thực hiện thủ thuật này thường xuyên trong suốt cả năm - và bạn sẽ giảm được hơn 3 kg.
