Đó là tập thể dục thường xuyên hay gen tốt?
Nghệ sĩ Nhân dân Nga Valeria vừa tròn 52 tuổi, trông bà vẫn giống một thiếu nữ chứ không phải bà mẹ ba con khôn ngoan bởi kinh nghiệm sống. Một ca sĩ mảnh mai, sáng sủa và dẻo dai không giấu giếm việc cô ấy đã làm thế nào để mang theo tuổi trẻ qua năm tháng - cô ấy thường trả lời phỏng vấn về vấn đề này và chia sẻ video đào tạo với người đăng ký trên Instagram.
Yoga là môn thể thao tốt nhất
Valeria thừa nhận rằng thực tế cân nặng của cô không thay đổi trong suốt cuộc đời. Ca sĩ cho biết: “Lúc 18 tuổi là 55 kg và bây giờ. Nhưng ban đầu cô lại thờ ơ với thể thao - cô gái đã dốc toàn lực cho trường nhạc. Đúng vậy, cô luôn bị cuốn hút bởi sự dẻo dai của những vận động viên thể dục và múa ba lê, và ngay từ khi còn nhỏ cô đã dễ dàng ngồi trên dây xe. Nhưng ở môn thể dục, cô vẫn có "ba" ổn định, và nghiêm túc tham gia vào thể thao chỉ sau khi cô nhận ra rằng mình có nguy cơ bị bỏ lại nếu không có huy chương vàng. Ở trường trung học, cô bắt đầu quan tâm đến thể dục nhịp điệu, môn thể dục nhịp điệu thời đó, và cuối cùng trở thành bạn với thể thao suốt đời.
Cô gái đã thử tất cả các loại hình thể dục, thậm chí là tập thể hình, nhưng cuối cùng cô chỉ dừng lại ở yoga. Cô ấy đã học được tất cả những điều khôn ngoan tại nhà từ các bài học video, khắc phục những phút rảnh rỗi trong một lịch trình bận rộn.
Đây là những gì nữ ca sĩ nói trong một cuộc phỏng vấn với tạp chí Hello. Cô ấy rất đam mê yoga đến nỗi cô ấy thậm chí đã viết cuốn sách “Yoga với Valeria. Bí mật của Vẻ đẹp và Sự hài hòa”.
Đồng thời, Valeria vẫn cố gắng thường xuyên đến các phòng tập gym và chạy bộ vào buổi sáng. Cô ấy thậm chí còn dành thời gian cho các môn thể thao trong các chuyến lưu diễn và tập luyện 4-5 lần một tuần. Bây giờ, trong vùng cách ly, và thậm chí hơn thế nữa. "Hãy tập luyện sáu lần một tuần, nếu không, đối với tôi, bạn có thể phát điên vì sự tồn tại tĩnh", nữ ca sĩ viết trên Instagram.
Ngày trà xanh và kefir
“Sự thon gọn của tôi hoàn toàn không phải là một món quà của tự nhiên. Để có vẻ ngoài đẹp, bạn phải nỗ lực rất nhiều - đây là hoạt động thể chất, và tất nhiên là phải tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc về chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tôi loại trừ thực phẩm chiên, hun khói, ngọt, nhiều tinh bột khỏi chế độ ăn uống, tôi từ bỏ bơ, không ăn thực phẩm giàu protein và carbohydrate cùng một lúc. Mỗi tuần một lần, tôi sắp xếp những ngày kefir nhịn ăn. Tôi thích chế độ ăn kiêng theo phân đoạn, 5-6 lần mỗi ngày với khẩu phần nhỏ”, - nữ ca sĩ chia sẻ bí quyết hài hòa. Về điều này, chúng ta có thể nói thêm rằng nam ca sĩ hoàn toàn không quan tâm đến rượu và không đụng đến thuốc lá.
Valeria không bao giờ bỏ bữa sáng - vào buổi sáng, cô thích ăn cháo hoặc pho mát, uống nhiều nước và trà xanh, và ăn tối rất sớm - nghệ sĩ từ lâu đã tự dạy mình không được ăn sau sáu giờ. Cô thích đồ ngọt tự nhiên - mật ong trong lược, trái cây tươi và trái cây sấy khô, chẳng hạn như khoai tây chiên. Chế độ ăn chính của cô là rau tươi và hầm, cá, hải sản, thịt bê và thịt gà.
Đôi khi cô ấy có thể tự do - ví dụ, trong kỳ nghỉ hoặc trong một bữa tiệc gia đình. Có thể tự thưởng thức một chút sô cô la đen với trà. Nếu bạn đột nhiên cần giảm một vài cân gấp, anh ấy sẽ thực hiện chế độ ăn kiêng. Trước đây, cô thường thích chúng, nhưng bây giờ cô cố gắng ăn uống điều độ: “Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đặc biệt là chế độ ăn kiêng đơn, sẽ phá vỡ sự cân bằng thông thường trong cơ thể, ảnh hưởng đến công việc của đường tiêu hóa. Vì vậy, tôi hiếm khi dùng đến protein, và tôi đã từ chối hoàn toàn phần còn lại.
Gen tốt
Tất nhiên, tất cả mọi người đều khác nhau, và sự lão hóa không chỉ bị ảnh hưởng bởi lối sống và sức khỏe của chúng ta, mà còn bởi gen của chúng ta. Không còn nghi ngờ gì nữa, Valeria rất chăm chút cho vẻ ngoài của mình và là người ủng hộ lối sống lành mạnh, nhưng một số người được cho là tự nhiên để duy trì vẻ ngoài trẻ trung cho đến khi về già. Đối với chúng tôi, có vẻ như Valeria đã may mắn trong vấn đề này, và công việc của cô ấy đã được nhân lên nhờ những gen tốt ban đầu. Chính sự kết hợp nhiều yếu tố này đã khiến cô trông trẻ ra rất nhiều.
Bà của nữ ca sĩ sống đến 100 tuổi và vẫn hoạt bát, hoạt bát cho đến khi bà qua đời. Điều này cũng có thể nói với mẹ cô, người vừa bước sang tuổi 82. Galina Nikolaevna có lối sống năng động, đi nhiều và gần đây cô đã giảm được cả chục kg, bắt đầu ăn uống theo phương pháp của con gái. Cần lưu ý rằng Valeria rất giống mẹ và bà của cô.
Làm thế nào bạn có thể cho người phụ nữ nở 82 tuổi này? Tất nhiên, cô ấy không còn giống một cô gái nữa, nhưng bạn cũng không thể gọi cô ấy là một bà già yếu ớt. Và cô ấy thật xinh đẹp khi còn trẻ! Valeria đổ - cùng đôi mắt, khuôn mặt trái xoan và nụ cười rạng rỡ.
Chăm sóc da và không có bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ
Valeria thừa nhận rằng sau 30 tuổi, bạn không thể làm gì nếu không có sự phục vụ của các chuyên gia thẩm mỹ chuyên nghiệp. Hai tháng một lần, cô ấy trải qua liệu trình nâng cơ bằng tia plasma và laser, và giữa đó, cô ấy chăm sóc da kỹ lưỡng tại nhà. Cô cũng tự hào về việc mình không hề phẫu thuật thẩm mỹ. “Có, bạn có thể phẫu thuật thẩm mỹ bằng cách buộc da ở phía sau đầu. Nhưng một dáng đi nhẹ nhàng, tư thế duyên dáng, các khớp xương khỏe mạnh - nói chung là tất cả những gì phân biệt những người trẻ tuổi - không một bác sĩ phẫu thuật nào sẽ cho bạn”, ca sĩ nói trong một cuộc phỏng vấn với“7 Days”.
Quy trình đều đặn, rửa mặt sạch, chọn kem đúng cách, đắp mặt nạ và ngủ ngon - đó là những nguyên tắc cơ bản trong việc chăm sóc da của Valeria. Thêm vào đó, tất nhiên, Valeria bảo vệ da khỏi tác động của bức xạ tia cực tím và sử dụng các sản phẩm có SPF vào mùa hè. Tất cả điều này cho phép cô ấy trông tuyệt vời ngay cả khi không trang điểm.
