Nhưng bạn vẫn phải đổ mồ hôi!
Nếu bạn chăm chỉ luyện tập trên báo chí và tập gym mà vẫn không thuyên giảm hay hình thể, thì chúng tôi có tin tức cho bạn. Steve Zima, một huấn luyện viên thể dục cá nhân cũng từng làm việc với nhà vô địch Olympic Adam Rippon, khẳng định rằng sự nhẹ nhõm được tạo ra không chỉ bằng cách luyện tập mà còn bằng cách thở đúng cách.
Làm thế nào để thở đúng? Đầu tiên, thở ra hoàn toàn trước mỗi động tác, sau đó hóp bụng “tới cột sống” và tiếp tục thở ra để cảm nhận cách thành bụng trước bị ép vào trong theo đúng nghĩa đen. Theo Zim, chính kỹ thuật thở này giúp các cơ hoạt động hết công suất và tiếp xúc với nhau.
Thở chậm, có kiểm soát trong quá trình luyện tập giúp các cơ căng ra và hoạt động mạnh hơn, đồng thời bão hòa oxy tốt hơn trong máu, hỗ trợ cơ thể và tăng sức bền. đào tạo. Tuy nhiên, khi làm lại, đừng quên đảm bảo rằng bạn thở đúng cách Vera Ermakova
