Tại sao một số người tham gia thể thao theo đúng nghĩa đen từ mẫu giáo đến tuổi già, trong khi những người khác lại thử cái này, rồi cái khác - và bỏ luôn?
Đó không phải là thiếu động lực. Tuy nhiên, có lẽ trong đó cũng vậy. Nhưng động lực của bạn (đừng cười) là do di truyền. Ví dụ: giả sử bạn và bạn của bạn quyết định điêu khắc cơ thể cho mùa đi biển và đăng ký tập luyện sức mạnh. Huấn luyện viên thậm chí đã lấy một cho hai: nó rẻ hơn. Và huấn luyện viên này thúc đẩy bạn với cường độ tương tự. Và cả hai bạn đều cố gắng hết sức mình, bởi vì bạn có một loại cạnh tranh: ai sẽ dựng được nhiều xúc xắc nhất trên mặt báo. Và bây giờ, sau một vài tháng, một người bạn có khối lập phương, còn bạn thì không - với cùng chi phí năng lượng và tài chính. Đương nhiên, bạn sẽ mất hết động lực, nhưng cô ấy chỉ bị đột biến gen gây ra sự hình thành nhanh chóng của khối cơ, còn bạn thì không.
Đồng thời, có thể nếu bạn quyết định chạy bộ, bạn của bạn sẽ là người thua cuộc: trong hầu hết các trường hợp, những người mà sự nhẹ nhõm không phát triển tốt chứng tỏ sức chịu đựng đáng kể. Nói một cách đại khái, một số có thể di chuyển cỗ xe, trong khi những người khác có thể đẩy một chiếc xe nhỏ trong một thời gian dài.
Di truyền cho
Các xét nghiệm di truyền hiện đại sẽ cho phép bạn đánh giá ít nhất xu hướng chấn thương ở tay và chân (xương, cơ và gân), tính linh hoạt, sức bền, tốc độ.
Ngoài ra còn có các dấu hiệu xác định mức độ axit lactic trong máu khi tập thể dục - và chúng giải thích tại sao một số cơ bị đau vào ngày hôm sau sau khi tập đến mức không thể cử động được, trong khi những cơ khác chỉ cảm thấy đau dễ chịu, xác nhận rằng "mọi thứ làm."
Đôi khi bạn có thể nghĩ rằng mình đã chọn sai môn thể thao, nhưng thực tế sai lầm nằm ở tốc độ, cường độ hoặc chế độ luyện tập. Tốc độ phục hồi của cơ bắp, hóa ra, cũng là một yếu tố di truyền - một số có thể tập luyện hàng ngày và với số lượng lớn, trong khi những người khác, để các lớp học không gây hại, cần ít nhất hai ngày để nghỉ ngơi. Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng một số thực sự đạt được kết quả tuyệt vời nếu họ không tập thể dục hàng ngày, nhưng, ví dụ, hai lần một tuần.
Mỗi người có một phản ứng khác nhau của cơ tim đối với việc giải phóng adrenaline. Nếu trái tim của bạn nhảy ra khỏi cổ họng theo đúng nghĩa đen sau một lần chạy nhanh hoặc một động tác chống đẩy, thì điều này không phải lúc nào cũng do thiếu luyện tập. Cố gắng làm quen với tải trọng cao, bạn đang giết chết chính mình theo đúng nghĩa đen. Có lẽ yoga hoặc đi bộ sẽ phù hợp với bạn hơn nhiều. Mỗi ngày 10.000 bước đến và đi làm có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn là chạy 10K hàng tuần.
Nếu bạn không biến thể thao thành một nguồn thu nhập, thì chẳng ích gì bạn phải tự hành hạ bản thân. Tập thể dục nên vui vẻ. Chi phí xét nghiệm di truyền để tìm thể hình tương đương với phí thành viên phòng tập thể dục sáu tháng. Nhưng nếu bạn không muốn trả tiền hoặc không có phòng thí nghiệm di truyền trong thành phố của bạn, bạn có thể tự ước tính các khuynh hướng của mình.
Thể dục theo loại cơ thể
Cách chắc chắn nhất để chọn môn thể thao của bạn là thử và sai. Nhưng có thể mất nhiều năm để lựa chọn các tùy chọn, vì hầu như không bao giờ có thể phân biệt sự lười biếng với sự không tương thích tại một thời điểm - bạn cần dành ít nhất vài tháng cho mỗi loại hoạt động.
Do đó, chúng tôi sẽ tập trung vào các yếu tố rõ ràng. Bạn có thể thử chọn một môn thể thao cho loại cơ thể của mình.
"Táo"
Một kiểu hình phụ nữ khá phổ biến. Đặc điểm chính của nó là khi tăng cân, số kg chủ yếu được tích tụ không phải ở linh mục, mà là ở dạ dày. Và ngay cả ở những phụ nữ gầy, bụng hơi cuộn về phía trước (có thể dẫn đến chảy xệ quá mức ở thắt lưng). Nhưng như một quy luật, họ có cánh tay gầy và đôi chân mảnh mai.
Môn thể thao của bạn. Để tránh béo phì nội tạng, bạn cần chọn bài tập thể dục nhịp điệu. Và để dạ dày không lăn ra ngoài - để bơm ép. Nhưng điều nghịch lý là các "quả táo" thường không thích những động tác nhanh và đột ngột, và đôi tay yếu bẩm sinh không cho phép họ đạt được thành công nhanh chóng trong các môn thể thao sức mạnh. Bơi lội, đi bộ (không chạy!), Pilates, callanetics, đi chân trần, tango sẽ cho phép bạn giải quyết vấn đề của mình mà không phải chịu đựng những đau khổ không cần thiết.
"Lê"
Đây là dáng phụ nữ cổ điển: vai hẹp, hông rộng. Khi bạn tăng cân, chất béo sẽ tích tụ trên đùi và mông của bạn.
Môn thể thao của bạn. Về bản chất, phụ nữ có dáng người này là người nhanh nhẹn và nóng nảy. Nhưng nghịch lý thay, sự linh hoạt không phải là điểm mạnh của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời trong những loại hình thể dục mà sự nữ tính và tốc độ có thể thể hiện. Tùy chọn của bạn: zumba, múa bụng, chạy, thoát y, thể dục nhịp điệu.
"Đồng hồ cát"
Hình thể cân đối hoàn hảo: vòng một nở nang, eo thon, hông tròn. Dù bạn giảm cân hay tăng cân thì trông bạn vẫn rất ngon.
Môn thể thao của bạn. Thông thường, những người có vòng eo săn chắc đều dẻo dai và bền bỉ, nhưng không dễ bị tốc độ cao. Bạn có thể mua được khá nhiều thứ, trừ khi chạy bộ và thể dục nhịp điệu là niềm vui. Tập luyện sức bền, yoga, kéo căng, tất cả các môn thể dục khiêu vũ, đạp xe (và nói chung là bất kỳ bài tập nào về bánh xe: giày patin, ván trượt, xe tay ga), đi bộ kiểu Bắc Âu đều lý tưởng cho bạn.
"Cái thước"
Đây là một loại cơ thể có testosterone. Nhìn chung, đây là những "quả táo" không bao giờ tăng cân quá mức. Họ không có eo. Nhưng mỡ cũng không tích tụ ở hông và vòng ngực thường nhỏ. Và gần như chắc chắn họ phải đối mặt với tình trạng lông thừa ở chân và mặt. Nhưng họ đã thể hiện cơ bắp một cách hoàn hảo!
Môn thể thao của bạn. Nếu bạn không có ý định theo đuổi sự nghiệp thể hình, thì mọi thứ của bạn là thanh. Vào buổi sáng, vào giờ ăn trưa và buổi tối. Nó sẽ cho phép bạn giữ cho thân hình cân đối và thậm chí tạo ra một sự giảm đau đáng kể mà không mất thời gian. Nếu điều này dường như không đủ đối với bạn, thì hạnh phúc mãi mãi về sau, gần như suốt đời bạn có thể tập bơi, rèn luyện sức mạnh, tạo hình cơ thể, chạy đường dài.
