Giảm cân đối với cô không quá quan trọng về ngoại hình mà là vấn đề sức khỏe. Nếu không, cô có nguy cơ bị viêm khớp và các bệnh khác.
"Tôi biết mình không được khỏe mạnh", Anya Taylor, 26 tuổi, người Mỹ, nhớ lại vào thời điểm đó. Chỉ 3 năm trước, cô nặng khoảng 150 kg với chiều cao 167 cm, mụn không biến mất trên mặt và cổ, chu kỳ kinh nguyệt bị gián đoạn và đầu gối liên tục đau nhức.
goodhouse.ru
Bác sĩ mà Anya chuyển đến, dự đoán cô có vấn đề nghiêm trọng do viêm khớp, nếu cô không tìm thấy sức mạnh để giảm cân. Việc cô tăng thêm 50 kg trong một năm là do trải nghiệm đầu tiên của cuộc sống tự lập.
"Không có bất kỳ hạn chế nào, tôi ăn mọi thứ tôi muốn. Nhưng tôi muốn béo và có hại", Anya kể lại.
Cô luôn béo hơn bạn bè một chút và thường tự cho mình là "lớn". Và mặc dù cô gái ghét mua quần áo ở các cửa hàng bán đồ béo, nhưng cô tự tin rằng cân nặng của mình không phải là vấn đề. Kết quả là, ở tuổi 22, cô được chẩn đoán mắc hội chứng buồng trứng đa nang, trong đó các chức năng của buồng trứng và tuyến tụy bị rối loạn.
goodhouse.ru
Vào tháng 12 năm 2015, Anya nhận ra rằng cô cần phải loại bỏ cân nặng dư thừa, nhưng không biết bắt đầu từ đâu.
"Khi gặp vấn đề về sức khỏe, bạn rất khó đến phòng tập. Nó khó hơn mọi người nghĩ".
Vào tháng 2, cô ấy bắt đầu tập luyện đầu tiên và đồng thời bắt đầu ăn uống đúng cách: có nhiều rau và protein hơn là carbohydrate.
goodhouse.ru
Đến tháng 12/2016, cô đã giảm được 45 kg. Các cơn đau đầu gối biến mất, chu kỳ kinh nguyệt được phục hồi. Vẻ ngoài cuối cùng cũng bắt đầu khiến cô thích thú. Trong khi tập luyện, Anya đã cố gắng vượt qua những biến cố khó khăn trong cuộc sống mà không gặp phải sự cố lớn nào: chia tay chồng sắp cưới và đi làm một công việc mới mà không làm gián đoạn việc học đại học của cô.
"Có rất nhiều vấn đề mà cuộc sống phải đối mặt với chúng ta. Nhưng chúng cần phải vượt qua", cô nói.
Mục tiêu của cô trong những tháng tới là giảm thêm khoảng 20 kg. Đối với bản thân, Anya đã đưa ra ba nguyên tắc chính giúp cô chống lại tình trạng thừa cân.
1. Làm những gì bạn thích
Xe đạp tập thể dục trở thành loại hình hoạt động yêu thích của cô - chính nhờ chúng mà Anya yêu thích thể dục. Thật vô ích khi buộc bản thân phải dành thời gian cho một công việc không được yêu thích - dù thế nào đi nữa thì sớm muộn gì bạn cũng sẽ bỏ nó.
2. Đặt mục tiêu có thể đạt được
Đừng cố gắng loại bỏ tất cả số cân bạn đã tích lũy cùng một lúc. Giảm cân là một quá trình từ từ và đạt được những mục tiêu nhỏ trung gian sẽ chỉ tạo thêm động lực cho bạn.
3. Tìm một công ty
Trong phòng tập thể dục, Anya gặp nhiều người bạn đã giúp cô không bỏ dở những gì cô đã bắt đầu giữa chừng. Cô ấy đã hỗ trợ cô ấy trong thời gian khó khăn và khuyến khích cô ấy có một lối sống lành mạnh.
