Mặc dù các quý cô trên quỹ đạo không phải là khách thường xuyên, nhưng mỗi chuyến bay đều được người trái đất ghi nhớ với những kỷ lục mới. Chiếc đầu tiên trên quỹ đạo, chiếc đầu tiên trong không gian mở, chiếc đầu tiên trong chuyến thám hiểm dài ngày tới trạm Mir. AnySports quyết định tìm hiểu điều gì đã giúp những người phụ nữ dũng cảm này đạt được thành công ngoài vũ trụ và liệu các chương trình tập luyện của họ có hữu ích cho những cô gái bình thường hay không.
Xinh đẹp và mạnh mẽ - nữ phi hành gia đầu tiên
Lần đầu tiên, một giọng nữ vang lên từ quỹ đạo Trái đất vào năm 1963. Thợ dệt Liên Xô Valentina Tereshkova báo cáo rằng mọi thứ với cô ấy đều ổn. Nhưng để chỉ có ba ngày trong không gian, cô đã chuẩn bị hơn một năm! Cô được giữ trong một buồng nhiệt ở nhiệt độ trên 70 độ và độ ẩm 30%, được yêu cầu thực hiện các bài tập trong điều kiện không trọng lực, dạy cách nhảy dù xuống vùng nước. Valentina cũng bị cách ly trong 10 ngày để cô quen với việc ở một mình trên chuyến bay.
Không có bộ đồ vũ trụ nữ nào trong tự nhiên, và phái yếu trên quỹ đạo, họ nói đùa tại Trung tâm Huấn luyện Phi hành gia. Đối với các cô gái trong Star City, không có sự nhượng bộ nào được thực hiện.
Chạy, nhảy, bơi lội, dụng cụ thể dục, bóng chuyền, bóng rổ - trong bất kỳ thời tiết nào, các lớp học của Valentina bắt đầu ngoài trời, và sau đó tiếp tục trong nhà. Tất cả điều này được cho là để chuẩn bị cho Tereshkova tự tin cho những hành động độc lập trong điều chưa biết.
Đào tạo trái đất
Một ứng cử viên phi hành gia, bao gồm cả nữ, phải thể hiện kết quả ít nhất 3,5 phút trong quãng đường chạy 1 km, vượt qua 800 mét khi bò trong 19 phút và chạy 5 km trên ván trượt trong 21 phút. Ngoài ra, tiêu chuẩn cho một phi hành gia tương lai phải là 14 lần kéo người và 20 lần chống đẩy trên các thanh không bằng phẳng cho mỗi lần tiếp cận, và "góc" phải được giữ trong 15 giây.
Anna Kikina là người phụ nữ duy nhất hiện có trong đội du hành vũ trụ Nga. Cô ấy tập luyện ba đến năm lần một tuần trong hai giờ rưỡi. Tất cả các bài tập phải chuẩn bị cho cơ thể cô ấy hoạt động trong môi trường không trọng lực. Đặc biệt, cô ấy phải dễ dàng chịu đựng tình trạng quá tải và mất phương hướng.
Thạc sĩ Thể thao trong môn phối hợp (thể thao toàn năng), Anna tập trung vào các môn điền kinh: chạy con thoi, tăng tốc, chạy marathon. Tất cả điều này tăng cường hệ thống tim mạch. Ngoài ra, phi hành gia tăng cường sức mạnh cốt lõi của mình với sự trợ giúp của tấm ván, vặn người, nâng chân trong hang, thực hiện ít nhất 20 lần lặp lại cho mỗi lần tiếp cận. Trong điều kiện không trọng lực, chính những cơ này sẽ ngăn không cho nó uốn cong một nửa.
Các chương trình đào tạo phi hành gia gần giống nhau, nhưng mỗi chương trình có những đặc điểm riêng biệt. Vì vậy, Samantha Cristoforetti người Ý đã nhảy dây hàng chục giờ trước chuyến bay đầu tiên của cô. Người Mỹ Sunita Williams đã chăm chỉ phối đồ. Bài tập yêu thích của nữ đội trưởng ISS là ném bóng vào tường trong khi đứng bằng một chân. Nhân tiện, không dễ dàng cầm cự hơn ba mươi giây trong quá trình luyện tập như vậy! Và khó hơn nữa là khoai tây nóng hổi. Đây là một bài tập nhóm mà bạn cần ném một quả bóng vào nhau trong khi đứng trên một chân.
Trong không gian, Sunita đã chạy được cuộc thi Marathon Boston! Cô ấy đã không xuống máy chạy bộ trong bốn giờ rưỡi.
Cuộc sống hàng ngày của cô gái trong quỹ đạo
Mọi sức nặng đều có thể đổ lên đôi vai phụ nữ mỏng manh trong tình trạng không trọng lực - việc không có trọng lực mang đến cho mọi người sức mạnh siêu phàm. Nhưng khi quay trở lại Trái đất, ngay cả sau một chuyến bay ngắn, các phi hành gia đã yếu đi - họ giảm 5-7 kg, xương trở nên mỏng hơn. Do đó, trên Trái đất, chúng đang chuẩn bị cho hành động trong điều kiện không trọng lực và đang bay - cho những gì sẽ xảy ra sau khi trở về từ quỹ đạo.
Elena Kondakova tập gym di động thực sự trên chuyến bay. Huấn luyện viên phức hợp giúp bạn có thể thực hiện deadlifts và romanian deadlifts, frontal và classic squats, băng ghế dự bị và đứng, bài nâng bắp tay. Một chương trình đào tạo như vậy sẽ là niềm ghen tị của bất kỳ vận động viên thể hình nào!
Phi hành gia người Mỹ Sally Ride là thành viên của đội quần vợt quốc gia trên trái đất, nhưng cô không nghĩ rằng mình sẽ đổ mồ hôi theo đúng nghĩa đen trên quỹ đạo. Mỗi ngày, cô dành hai tiếng rưỡi trên xe đạp cố định, máy chạy bộ và cũng tập các bài tập tăng cường sức mạnh. Cô ấy thừa nhận rằng cô ấy thậm chí còn không ở trên Trái đất với hình dạng tuyệt vời như vậy!
Từ lâu, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng việc ở lâu trong không gian có ảnh hưởng có lợi đến ngoại hình của một người. Các phi hành gia dành hơn sáu tháng trên quỹ đạo sẽ trẻ hơn vài năm. Nhưng, thật không may, sau khi trở về Trái đất, hiệu ứng này biến mất. Nhưng thể dục không gian nâng cao sức khỏe chắc chắn có lợi!
