vin Diesel
Diễn viên điện ảnh cố định, từng đóng một trong những vai chính trong Fast and Furious 8, từ lâu đã gắn bó với bộ môn cử tạ và thể hình.
Nam diễn viên có chế độ tập luyện cơ bản: vào thứ Hai, anh tập cơ vai, cơ tam đầu, cơ ngực, tập với tạ và tạ, chống đẩy.
Vào thứ Tư, ngôi sao điện ảnh tập luyện cơ lưng của cô: kéo cáp, nâng tạ bằng chân thẳng, kéo người và hạ huyết áp trong phòng tập thể dục.
Vào thứ Sáu, Vin Diesel tập trung vào các bài tập cho cơ tay và chân - thường là lung, chống đẩy, gập bụng thẳng và xiên, tập với dây thừng, nâng ngón chân với tạ.
Ngoài ra, nam diễn viên dành thời gian cho bơi lội, đấm bốc, Pilates, yoga và thậm chí là đạp xe.
Vin Diesel tuân theo một chế độ ăn kiêng nhiều calo, nhiều carbohydrate phức tạp. Chế độ ăn uống hàng ngày của anh ấy bao gồm sáu đến tám bữa ăn, anh ấy luôn uống rất nhiều nước.
Michelle Rodriguez
Ngôi sao thể thao của nhượng quyền thương mại thích các hoạt động ngoài trời như đạp xe, trượt patin và lướt sóng. Ngoài ra, nữ diễn viên còn tham gia khiêu vũ và yoga.
Nhưng để lấy lại tinh thần cho việc đóng phim, cô ấy đã làm việc trong phòng tập thể dục đến kiệt sức mỗi ngày trong suốt 4 tháng rưỡi.
Michelle đã chạy bộ, chống đẩy bốn mươi lần và một trăm lần squat. Lịch trình tập luyện của nữ diễn viên bao gồm đấm bốc sôi nổi với các vận động viên chuyên nghiệp.
Michelle phải dựa vào thực phẩm giàu protein để xây dựng khối cơ, mặc dù cô thường thích rau sống, gạo lứt và các loại ngũ cốc khác. Một trong những nguyên tắc chính của Rodriguez về dinh dưỡng là điều độ trong thực phẩm.
Dwayne Johnson
Trong phim, nam diễn viên gây bất ngờ với kích thước ấn tượng của mình, nhưng để có được hình thể như vậy, anh đã phải chuẩn bị trong 4 tuần.
Trong suốt thời gian này, Dwayne Johnson tuân thủ một chế độ ăn uống đặc biệt: hàng ngày anh tiêu thụ khoảng 6.000 kilocalories cho bảy bữa ăn.
Nam diễn viên tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng đã thiết lập, chỉ gồm các loại thực phẩm đơn điệu: ức gà, bít tết, cơm, măng tây, bông cải xanh, trứng, khoai tây.
Cùng với chế độ ăn kiêng, Dwayne Johnson còn tuân thủ chế độ luyện tập thể thao. Trong phòng tập thể dục, nam diễn viên đã dành sáu ngày một tuần, nơi anh tập luyện theo một chương trình tăng cường đặc biệt.
Jason Statham
Nam diễn viên quyến rũ áp dụng một chế độ tập luyện chuyên sâu để đạt được vóc dáng tuyệt vời trong thời gian ngắn.
Anh ấy thực hiện các bài tập sức mạnh ABS (cơ bụng và cơ lưng) sáu ngày một tuần và cũng thực hiện các bài tập ngắt quãng: tạ đòn, kéo xà, chống đẩy.
Jason cũng tích cực chơi quyền anh và thực hành một chương trình đào tạo võ thuật tổng hợp khắc nghiệt giúp anh tăng cơ và tự mình thực hiện các pha nguy hiểm trong phim.
Đôi khi các ngôi sao điện ảnh phải làm việc chăm chỉ để có được vai diễn đáng mơ ước - không chỉ xuất sắc trong buổi casting mà còn phải đổ mồ hôi trong phòng tập.
Và nếu không phải ai cũng có thể đóng phim, thì ai cũng có thể có một thân hình lực lưỡng tuyệt vời. Lấy cảm hứng từ tấm gương của các thần tượng!
