Làm thế nào để cơ thể săn chắc và cân đối? Các bản hack làm đẹp được sưu tầm của các ngôi sao và lời khuyên của bác sĩ.
Vi vi nén trên thiết bị Trị liệu nội cầu
Quy trình này thắt chặt và cải thiện vi tuần hoàn máu một cách hoàn hảo. Phương pháp này dựa trên massage bằng máy nén rung, được thực hiện bằng cách sử dụng một thiết bị đặc biệt bao gồm các vi cầu. Chúng xoay quanh trục của chúng, mang lại hiệu ứng tinh tế trên da.
Endospheres từ lâu đã được sử dụng trong y học thể thao. Vài năm trước, nó đã được các chuyên gia thẩm mỹ áp dụng. Đây là một kỹ thuật an toàn, không xâm lấn, cho phép bạn chống lại tình trạng da sần sùi, phù nề và chảy xệ. “Endosphere” là quy trình yêu thích của người sáng lập chuỗi thẩm mỹ viện Keep Looking Ksenia Shipilova: “Tôi thích tác dụng của quy trình“Endosphere”. Tôi thích tẩy tế bào chết và quấn - không bao giờ có nhiều loại như vậy. Nếu tôi đến một đất nước khác, tôi luôn đến spa địa phương - ngay cả khi tôi không thích kết quả đó, tôi rất vui vì đã thử nó”.
Chế độ uống
Nước là một dung môi phổ quát. Chính cô ấy là người chịu trách nhiệm điều hòa quá trình trao đổi chất ở lớp mỡ dưới da. Nếu không có đủ nước, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại. Tuân thủ chế độ uống là bước đầu tiên để làm săn chắc da. Cùng với anh ấy, Aiza Anokhina đã bắt đầu cuộc hành trình đến với hình tượng lý tưởng của It –girl: “Buổi sáng của tôi bắt đầu với những tia nắng đầu tiên. Nếu có thời gian, tôi tập thể dục cho khuôn mặt. Sau khi tôi đưa bọn trẻ đi ngủ vào buổi tối, thời gian đắp mặt nạ, mát xa và các "tiện nghi" phụ nữ khác bắt đầu. Tôi yêu cuộc sống ở Bali vì tôi có thời gian cho thể thao ở đó. Ở Moscow, bạn cần phải tìm kiếm một "cửa sổ" cho nó.
Tôi uống nhiều nước, bổ sung vitamin - vitamin D, thực phẩm chức năng để đường tiêu hóa hoạt động bình thường. Vào ban ngày, tôi luôn thoa serum chống nắng lên da."
Phòng tắm và phòng xông hơi khô
Thường xuyên đi tắm là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa và điều trị cellulite phức tạp. Tiếp xúc với nhiệt độ cao giúp cải thiện lưu thông máu, lưu lượng bạch huyết, bình thường hóa quá trình trao đổi chất, tìm cách làm săn chắc da và giúp chống lại "vỏ cam". Khi đến phòng xông hơi ướt, đừng quên phích pha trà, sẽ giúp loại bỏ độc tố. Ưu tiên thảo dược. Lựa chọn của chúng tôi là trà gừng với bạc hà, mâm xôi, dâu tây và húng quế. Một người hâm mộ lớn của nhà tắm - Inna Malikova: “Tôi là một beautygolic thực sự, tôi yêu tất cả những gì liên quan đến làm đẹp, kem, tẩy tế bào chết. Nói một cách đơn giản, tôi yêu tất cả mọi thứ mà bạn có thể đặt lên mình. Tôi đến phòng xông hơi khô và tắm, và tôi thường massage và quấn cơ thể - sau khi tắm, làn da trở nên mềm mại và đàn hồi!"
Chế độ ăn uống cân bằng
Chế độ ăn uống không phù hợp là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của cellulite. Sự thiếu hụt chất xơ trong chế độ ăn uống và thừa đồ ngọt dẫn đến lưu thông máu kém. Không thể loại bỏ hoàn toàn cellulite nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống. Chế độ ăn hàng ngày nên có nhiều chất đạm, rau và trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm chứa axit béo omega-3. Nữ diễn viên Nastya Zadorozhnaya cũng chia sẻ quan điểm này: “Với việc hạn chế thực phẩm, trước hết, làn da của chúng ta bị ảnh hưởng, chế độ ăn uống ngay lập tức ảnh hưởng đến làn da. Tôi kêu gọi dinh dưỡng có chủ ý, vì tôi đã tự mình trải qua tất cả những điều này, và đây chính là trường hợp tôi muốn chia sẻ những lời khuyên thiết thực. Điều quan trọng nhất mà tôi hiểu là bạn cần uống nước, và càng nhiều càng tốt. Thêm vào đó, chúng tôi sống ở một trong những thành phố dễ thích nghi nhất thế giới, nơi bạn có thể ăn những món ăn ngon và lành mạnh suốt ngày đêm”.
Hoạt động thể chất
Nhà dinh dưỡng Elena Golubchinskaya cho biết: “Cellulite phát triển do thiếu hoạt động thể chất và lối sống ít vận động. Khi không được nạp đủ lượng, quá trình di chuyển bạch huyết từ các mô cơ thể bị chậm lại, các cơ quan bắt đầu bị thiếu oxy và chất dinh dưỡng. Kết quả là trọng lượng dư thừa và cellulite rõ rệt hơn. Một yếu tố bổ sung là căng thẳng. Thần kinh bị kích thích gây ra sự phóng thích tích cực của adrenaline và norepinephrine vào máu. Nếu có nhiều hormone như vậy sẽ xảy ra hiện tượng co thắt mạch máu và quá trình đình trệ trong các mô."
Không có chế độ ăn kiêng
Thiếu vi chất và dinh dưỡng đa lượng trong khẩu phần ăn cũng có thể gây ra hiện tượng “sần vỏ cam”. Tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng không đảm bảo sức khỏe không có cellulite. Trong hầu hết các trường hợp, một chế độ ăn uống hạn chế nghiêm ngặt dẫn đến sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng vi lượng và đa lượng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể. Điều này là rất nhiều căng thẳng cho anh ấy! Cố gắng thích nghi với điều kiện mới, cơ thể chuyển sang chế độ “dự trữ”, chuyển hóa mọi thứ thành mô mỡ dưới da.
Tự xoa bóp
Không có loại kem chống cellulite nào cứu bạn khỏi “vỏ cam” nếu không tập thể dục và massage. Chuyên gia thẩm mỹ Aisulu Tokayeva nói: “Chỉ thoa kem chống cellulite là một bài tập vô ích. Sau đó nên tự xoa bóp. Chỉ bằng cách này, các phân tử mới có thể thâm nhập sâu hơn, ảnh hưởng đến nguồn gốc của vấn đề. Bạn có thể sử dụng lọ - thủy tinh, cao su, có rất nhiều loại trong số chúng hiện được bán ở các hiệu thuốc. Nhưng điều này phải được thực hiện rất cẩn thận - có những chống chỉ định. Ví dụ, giãn tĩnh mạch và tĩnh mạch mạng nhện”.
Chế độ ăn uống đúng
Theo bác sĩ nội tiết Marina Berkovskaya, một chế độ ăn uống hợp lý là chìa khóa thành công. Một số loại thực phẩm thực sự giúp cải thiện tình trạng da bằng cách tăng độ săn chắc và săn chắc: “Trước hết, tôi xin kể tên các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa - trái cây tươi theo mùa và đặc biệt là quả mọng. Danh sách các sản phẩm "chống cellulite" bao gồm các loại hạt, ca cao tự nhiên, trà xanh và đen. Điều này bao gồm cá béo, chứa nhiều axit béo amega-3 - chúng làm cho màng tế bào của chúng ta đàn hồi. Xem ngay 8 bước để bổ sung dinh dưỡng tại đây.
Không thể không kể đến những thực phẩm giàu chất xơ, sẽ làm giảm hấp thu chất đường, chất béo, tạo hệ vi sinh vật chính xác, vì nhìn chung, nó quyết định sự trao đổi chất của chúng ta - đó là những loại rau củ quả tươi với số lượng lớn. Và cũng bao gồm trong chế độ ăn uống các sản phẩm protein tự nhiên - thịt, cá, gia cầm, bởi vì protein là cơ sở của thành phần mô liên kết của mỡ dưới da”.
