Huấn luyện viên cá nhân nói với cổng thông tin trực tuyến Anh Daily Mail không chỉ về việc tập thể dục hiệu quả mà còn chia sẻ lời khuyên về cách kết hợp nó với một chế độ ăn uống đặc biệt sẽ chỉ nâng cao kết quả.
Theo Nadia, để làm săn chắc ngực và săn chắc da vùng kín, bạn hãy cố gắng "thực hiện" những bước đi trên đôi tay của mình. Để thực hiện bài tập, đứng trên một tấm ván cao, hai tay rộng bằng vai. Cơ thể duỗi thẳng trên một đường thẳng, hóp bụng và mông, hai chân duỗi thẳng, đầu không cúi xuống. Sau đó, không uốn cong khuỷu tay của bạn, trước tiên hãy "bước sang một bên" bằng một tay, sau đó bằng tay kia. Giữ một giây và sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Nhớ thở. Bắt đầu với 3 hiệp 15 lần.
Chuyên gia giải thích rằng bài tập này không chỉ làm săn chắc ngực mà còn giúp cánh tay khỏe hơn, cũng như tăng cường sức mạnh cho cơ xương chậu, chân và phần thân dưới. Ngoài ra, Fairweather khuyến nghị nên bổ sung đậu đỏ như một nguồn protein thực vật và chất xơ, cá hồi giàu axit béo không bão hòa omega-3 và astaxanthin, giúp cải thiện độ đàn hồi của da và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, trong thực đơn để có làn da đẹp vùng cổ, không thể thiếu cà chua, chứa lycopene, chất có tác dụng bảo vệ sức khỏe làn da và chống lại tác hại của tia cực tím.
Và lời khuyên cuối cùng của chuyên gia là nên mặc áo lót nâng đỡ để tránh tình trạng ngực bị chảy xệ.
Ảnh: vostock-photo
