Bạn bị thu hút bởi những đỉnh núi, những con đường dẫn thẳng lên bầu trời, những cuộc tụ họp bên bếp lửa, nhưng lại bối rối bởi thời gian trong năm? Mùa đông là một lý do tuyệt vời để chuẩn bị thích hợp cho việc đi bộ đường dài, và không làm gián đoạn sự phát triển của nó cho đến mùa xuân.
Ở Nga, đi bộ đường dài là một thú vui tương đối mới. Hơn nữa, theo truyền thống của người Nga, mọi người đều gọi đây là loại hình hoạt động thể thao: đi chơi với thiên nhiên, du khách đi dạo quanh thành phố và đi bộ đường dài. Robert Valeev, tác giả của các bài báo, chuyên gia du lịch, thiết bị, người tạo ra trang web Trekkingmania giải thích: “Vấn đề này liên quan đến ngôn ngữ. - Hãy nói rằng người Mỹ có trekking, có đi bộ đường dài, có ba lô. Đồng thời, cả ba từ này không thể được dịch sang tiếng Nga. Định nghĩa gần nhất cho đi bộ đường dài là đi bộ đường dài vào cuối tuần, khi bạn đi đến một nơi nào đó gần và trong một thời gian ngắn - ví dụ: với một lần ở lại qua đêm."
Đi bộ đường dài - đi bộ dọc theo tuyến đường với thiết bị đặc biệt trong vài ngày. Ba lô là chuyến du lịch miễn phí với ba lô mà không có kế hoạch đặc biệt.
Sự khác biệt cơ bản giữa đi bộ đường dài mùa đông được xác định bởi điều kiện thời tiết; sẽ có các thiết bị hơi khác nhau. Một chiến dịch như vậy đòi hỏi sự chuẩn bị nghiêm túc. Nếu bạn muốn tận hưởng chuyến đi bộ đường dài vào mùa đông, hãy nhớ một vài nguyên tắc quan trọng.
1. Nguyên tắc của "bắp cải"
Mặc quần áo phù hợp cho chuyến đi bộ đường dài mùa đông sẽ giúp bạn khỏe mạnh. Có tính đến sự chênh lệch giữa nhiệt độ buổi sáng và ban ngày cũng như sự chênh lệch mất nhiệt khi vận động tích cực và lúc nghỉ ngơi, những người đi bộ đường dài có kinh nghiệm khuyên bạn nên ăn mặc "theo phong cách" của bắp cải hoặc hành tây.
Robert Valeev giải thích: “Có một công nghệ may quần áo nhiều lớp. - Cần có lớp dưới cùng tiếp xúc với cơ thể và thoát hơi ẩm, lớp thứ hai giữ nhiệt và lớp thứ ba chống gió và mưa. Vào mùa đông, bạn có nguy cơ bị hạ thân nhiệt nếu đổ mồ hôi một chút. Vì vậy, tất cả các lớp sẽ hoạt động rất tốt."
Quần áo nhiều lớp cho phép, nếu cần, loại bỏ một trong các yếu tố nếu bạn rất nóng và ngược lại - để làm ấm bản thân nếu bạn cảm thấy lạnh. Bằng cách này, bạn sẽ được chuẩn bị cho các điều kiện thời tiết khác nhau trên tuyến đường.
Giày đi bộ đường dài thoải mái cũng rất quan trọng. Chúng thực sự nên trở thành đôi chân thứ hai của bạn. Đừng cố gắng tiết kiệm tiền mua hàng của họ!
Robert Valeev nói: “Nếu bạn đến một nơi nào đó trong một ngày chỉ để đi dạo, nơi có một ngôi nhà ấm áp để bạn sưởi ấm, thì điều đó không quá quan trọng. "Nếu mục tiêu của bạn là leo lên một ngọn núi, nơi tuyết có thể rơi, khiến bạn phải đi bộ lâu trở lại, thì bạn cần phải chuẩn bị kỹ lưỡng."
2. Giữ ấm đầu
Bất kể Alexander Suvorov nói gì, một chiếc mũ đội đầu khi đi bộ đường dài vào mùa đông là sự đảm bảo cho sức khỏe của bạn. Robert Valeev nói: “Điều cần thiết là cả cổ và đầu đều được đóng lại. - Áo khoác nên có mũ trùm đầu thật đẹp và đóng chặt để không có gì lọt vào bên trong. Bạn cũng cần mặt nạ."
Một lựa chọn tốt để đi bộ đường dài mùa đông là balaclava. Công lao của nó được biết đến đối với những người trượt tuyết và trượt ván. Nó làm ấm hoàn hảo, và nếu cần thiết, cho phép bạn bảo vệ khuôn mặt của mình khỏi tuyết và gió.
3. Đi du lịch với công ty phù hợp
Nếu bạn chưa từng đi bộ đường dài trước đây, bạn nên bắt đầu bằng cách đi bộ đường dài với một người bạn đồng hành chuyên nghiệp. Robert Valeev khuyên: “Hãy tham gia các nhóm thương mại dẫn đầu các chuyến đi bộ đường dài. - Họ thường đưa thiết bị, một người hướng dẫn đi cùng nhóm. Đương nhiên, bạn không nên liên hệ với công ty đầu tiên mà bạn đến, bởi vì ở Nga, hướng này mới bắt đầu phát triển, và nhiều người làm việc mà không có giấy phép. Đọc các bài đánh giá, chú ý đến những người thường xuyên và trong một thời gian dài lái xe của mọi người."
Nếu không thể sử dụng dịch vụ của một công ty chuyên biệt, tốt hơn hết bạn nên “ra mắt” đi bộ đường dài với những người cùng chí hướng có kinh nghiệm. Bạn có thể tìm kiếm chúng trên các diễn đàn chuyên ngành trên Web.
4. Nguyên tắc "dậy sớm"
Vào mùa đông, thức dậy sớm đặc biệt khó khăn. Than ôi, ngủ trước bữa trưa và đi bộ đường dài không hợp nhau. “Ra ngoài càng sớm, thời tiết trên núi càng tốt. Thời tiết thường xấu vào buổi chiều. - Robert Valeev giải thích. - Nếu việc đi lên sớm liên quan đến việc đi lên, thì điều đó còn quan trọng hơn ở đó - vào buổi chiều các sông băng bắt đầu tan chảy, có nhiều nguy cơ xảy ra tuyết lở hơn. Trong mọi trường hợp, tốt hơn là bạn nên trở về trước khi trời tối, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu."
5. Thu thập bộ sơ cứu cá nhân của bạn
Ngay cả khi bạn đang lên kế hoạch đi bộ đường dài ngắn ở một khu vực không xa nền văn minh, vẫn mang theo bộ sơ cứu. Nó sẽ không làm cho tải trọng của bạn quá nặng, nhưng không ai được an toàn trước những tình huống bất ngờ trên tuyến đường. Robert Valeev nói: “Đối với việc đi bộ đường dài, cùng một bộ dụng cụ sơ cứu trên ô tô là phù hợp, cho phép bạn sơ cứu ngay tại chỗ. - Bạn cần được cầm máu, cố định vết thương, sau đó vận chuyển nạn nhân đến điểm gần nhất, nơi anh ta sẽ được sơ cứu và gọi xe cấp cứu. Bộ sơ cứu cần có thuốc cầm máu, băng và thuốc giảm đau."
Khi biên soạn một bộ sơ cứu, hãy nhớ các đặc điểm cá nhân của bạn. Robert Valeev khuyên: “Hãy uống thuốc từ đầu nếu bạn bị chứng đau nửa đầu, từ dạ dày - nếu đây là điểm yếu của bạn”.
Đi bộ đường dài mùa đông sử dụng nhiều calo hơn, vì vậy hãy nhớ mang theo thứ gì đó để ăn. Bạn không cần phải lấy nước, nhưng một thức uống nóng sẽ rất hữu ích. Robert Valeev nói: “Tốt hơn hết bạn nên lấy một phích đựng trà để hâm nóng.
Điều quan trọng là phải nói cho gia đình bạn biết bạn sẽ đi đâu. Dựa trên câu chuyện có thật về một vận động viên leo núi suýt mất mạng vì sự kiêu ngạo của chính mình, bộ phim "127 Hours" đã chữa lành vết thương do không muốn tính toán cho người khác.
Hãy nhớ rằng bạn sẽ cần phải quay lại nếu cần thiết. Rốt cuộc, đi bộ đường dài mùa đông không phải là cách để chứng minh cho người khác thấy bạn có khả năng gì, mà là một trong những hoạt động thể thao thú vị!
