Chiếc cằm thứ hai làm cho hình bầu dục của khuôn mặt trở nên không rõ ràng và làm tăng thêm tuổi tác. Chúng tôi chia sẻ những cách làm săn chắc da và tăng cường cơ bắp hiệu quả.
Tập cho mặt trái xoan luôn rất lâu và khó, vì chúng ta thường không có thời gian, hay quên hoặc quá mệt để thực hiện một vài bài tập đơn giản. Tuy nhiên, có một số quy tắc mà bạn có thể làm theo thường xuyên để đạt được kết quả xuất sắc.
1. Nơi làm việc thoải mái
Tạo sự thuận tiện cho nơi làm việc sao cho đầu bạn không bị nghiêng và các thiết bị trong tầm mắt. Nếu bạn đang nằm trên giường, hãy xoay người sang một bên và đặt tay với điện thoại hoặc sách sao cho thoải mái cho bạn và đầu và cổ của bạn không bị ép vào ngực.
Điều đầu tiên bạn cần để bắt đầu cuộc chiến với hai cằm là thói quen. Cách bạn ngồi trên ghế văn phòng, nằm trên giường hoặc làm việc với máy tính sẽ quyết định phần lớn đến kết quả.
2. "Phản xạ tư thế"
Năm 1880, Charles Darwin đưa ra khái niệm về "phản xạ tư thế" và giải thích nó là những chuyển động và tư thế cụ thể có khả năng gợi lên những cảm xúc tương ứng. Nếu bạn liên tục chùng xuống và quên đi một tư thế đồng đều, thì bạn có thể quên đi tâm trạng tốt. hình bầu dục của khuôn mặt "trôi đi", một chiếc cằm thứ hai xuất hiện, bong vảy và các vấn đề khác. Nếu dường như bạn không thể hòa nhập với điều tích cực trong tất cả những khó khăn của cuộc sống, thì hãy bắt đầu bằng cách điều chỉnh phản ứng của cơ - thẳng vai, mỉm cười, tập các bài tập và cảm thấy năng động.
3. Bài tập hiệu quả
Quy tắc thứ ba, không kém phần quan trọng là làm việc với tư thế. Cằm thứ hai xuất hiện do độ cong của cột sống: các cơ vùng lồng ngực bị nén, lưng tròn, đầu bị “ép” vào vai.
Để thoát khỏi tình trạng khom lưng, bạn có thể tập 4 bài tập nhẹ cho khớp vào buổi sáng. Quay đầu quanh trục của nó theo hướng này và hướng khác 6-8 lần.
Đầu nghiêng về vai. Trong trường hợp này, tai nằm phía trên nên hướng lên trần nhà (hãy tưởng tượng rằng ai đó đang kéo bạn bằng đầu tai của bạn). Giữ 10 giây cho mỗi bên.
Quay đầu sang phải và sang trái: đầu tiên di chuyển mắt, sau đó quay đầu sang một bên và giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó sang bên kia. Từ từ đưa đầu và mắt của bạn trở lại trung tâm.
Nghiêng đầu vào ngực. Thực hiện bài tập 10 lần. Cúi đầu xuống, hai tay đặt trên đầu, kéo căng gáy. Các cánh tay nên được thả lỏng, các bàn tay ở đỉnh đầu đan vào nhau.
Động tác vai - nối xương bả vai với động tác xoạc 6 - 8 lần.
