Nữ ca sĩ 42 tuổi cho biết bộ bài tập nào giúp cô giữ dáng đẹp mỗi ngày.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev và Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak xuất hiện trong bộ váy lung linh với đường xẻ đùi cực chất
Tôi muốn giúp đỡ, nhưng tôi không biết làm thế nào: 11 câu hỏi về từ thiện
Không chỉ ngôi sao của "Crew" và người tham gia "Dancing with the Stars" Ekaterina Shpitsa có thể tự hào về một chiếc máy ép thép. Ani Lorak, 42 tuổi, mặc một chiếc quần leotard bó sát và một bộ áo tắm có đường cắt bên hông và khiến người xem thích thú với thân hình nhẹ nhõm. Nữ ca sĩ chia sẻ về một số bài tập nhỏ đơn giản mà khi thực hiện hàng ngày sẽ giúp cô giữ được vóc dáng cân đối.
Như thường lệ, nghệ sĩ bắt đầu với màn khởi động luân phiên cho từng nhóm cơ. Và sau đó mọi thứ trở nên đơn giản: Ani Lorak thực hiện động tác ngồi xổm và chống đẩy, lắc báo, và cũng thực hiện các bước nhảy tại chỗ bằng cách giơ hai tay lên. Đồng thời, nam ca sĩ cũng không phấn đấu tăng số lượt tiếp cận theo thời gian. Vì vậy, cô ấy chống đẩy khoảng 20 lần, squat 60 lần, nhưng với 3 cách tiếp cận bằng nhau và ấn rung lên, tăng lên 40-50 lần.
Chúng ta có tử tế hơn không: 7 sự thật về hoạt động từ thiện ở Nga
"The Suns": Ani Lorak khiến người đăng ký thích thú với bức ảnh chụp cùng một cô con gái xinh đẹp đã lớn
Đối với những người không phải lúc nào cũng có thời gian cho đầy đủ các bài tập, nghệ sĩ khuyên nên thực hiện "Plank" trong 60 giây sau khi khởi động. Sau khi tập thể dục buổi sáng, Ani Lorak khuyên bạn nên tắm bằng vòi hoa sen tương phản, nhưng không tắm bằng nước nóng, mà chỉ dùng nước ấm, dần dần được làm mát. Và nghi thức buổi sáng của cô ấy kết thúc bằng một bữa sáng nhẹ dưới dạng bột yến mạch với mật ong hoặc trứng bác với cà phê hoặc trà.
Trước đó, Ani Lorak đã cho thấy cô ấy trông như thế nào khi không trang điểm, và khiến người hâm mộ ngạc nhiên với nước da khỏe mạnh và màu da tốt. Đồng thời, nghệ sĩ xuất hiện trong bức ảnh tự sướng trong trang phục áo sơ mi nam và tóc búi cao.
Nhân tiện, chúng tôi đề xuất một dự án chung của Letidor.ru và McDonald's về những việc làm tốt:
Làm thế nào để dạy một đứa trẻ để giúp đỡ người khác. 7 mẹo hàng đầu
"100 rúp của tôi sẽ không giúp được ai." Những huyền thoại và sự thật về từ thiện
Dấu hiệu của quỹ mà bạn có thể cho tiền mà không sợ hãi
Quy mô tốt: Doanh nghiệp lớn giúp mọi người như thế nào
Ảnh: @ anilorak / Instagram
