Những sản phẩm để tìm canxi, làm thế nào để trở nên nữ tính với một mái tóc ngắn, cách sử dụng dầu ô liu trong việc chải chuốt và các mẹo khác từ các ngôi sao.
Cameron Diaz
1) thêm dầu vào tất cả các món ăn
Dầu đáp ứng 20 đến 35 phần trăm nhu cầu năng lượng của bạn. Chất béo giúp cải thiện mùi vị của thức ăn, giúp mở rộng gia vị và gia vị, chống khô và bong tróc da, kích thích hoạt động của não và các vitamin cùng với nó được hấp thụ tốt hơn. Tôi thường nấu ăn trong dầu ô liu - ví dụ, nướng rau hoặc thịt gà. Tôi cũng thích những món có vị béo ngậy - nó rất nồng và thơm, bạn có thể nêm vào món salad.
2) gia vị tình yêu
Học cách sử dụng gia vị và gia vị đúng cách - chẳng hạn như quế, nhục đậu khấu, vani và bạch đậu khấu sẽ thay thế đường. Những lát táo rắc thảo quả là một món ăn nhẹ ngọt ngào và tốt cho sức khỏe.
3) Uống nước vào buổi sáng
Mỗi tối, trước khi đi ngủ, tôi đổ đầy nước vào một chai thủy tinh lớn và đặt nó trên bàn trong phòng tắm. Sáng dậy đánh răng uống nước ngay. Trong khi bạn ngủ, rất nhiều hơi ẩm thoát ra khỏi phổi của bạn theo nhịp thở, bước đầu tiên là cân bằng lại.
4) Uống trước khi tập luyện
Uống ít nhất hai cốc nước vài giờ trước khi đến lớp. Trong khoảng mười lăm phút, hãy uống thêm nửa ly hoặc một ly.
5) Bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện nên chứa protein, chất béo và carbohydrate
Carbohydrate ăn ở dạng nguyên chất được tiêu hóa rất nhanh. Nhưng nếu bạn thêm chất béo và protein vào chúng, quá trình này sẽ chậm lại. Protein giúp phục hồi cơ bắp. Phết một lát pho mát và một lát bơ lên bánh mì nướng nguyên cám để tăng năng lượng.
6) kéo dài
Tôi đã sẵn sàng để thực hiện các bài tập kéo căng suốt ngày đêm. Đây là kiến thức về cơ thể bạn, thư giãn cho tâm hồn và chuẩn bị cơ bắp cho hoạt động thể chất. Trong ngày, tôi cố gắng tận dụng mọi cơ hội để kéo dài: Tôi cúi người trong khi chờ thang máy, tôi lăn đầu khi chuẩn bị bữa sáng.
7) không uống đồ uống có đường
Chỉ cần không uống và thế là xong! Một chai "nước uống thể thao" hoặc nước ngọt có dung tích 1/2 lít chứa khoảng 17 muỗng cà phê đường bổ sung - hãy ghi nhớ điều này.
8) ưu tiên trái cây hơn kẹo
Bạn có nhận thấy rằng kẹo thường có màu sắc và hương vị trái cây không? Thực chất kẹo mút là trái cây giả. Anh ấy muốn trở thành một trái cây, và anh ấy cố gắng để giống anh ấy về ngoại hình và hương vị. Cam vào mùa ngọt như kẹo mút và còn đậm đà hơn vì là cam thật.
9) Canxi không chỉ được tìm thấy trong các sản phẩm sữa
Các loại rau có màu xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn, cải thảo) chứa nhiều canxi. Thay vì một ly sữa bò, hãy thử đậu nành (một cốc - 300 mg canxi), đậu nành (261 mg), bông cải xanh (180 mg), một ít hạnh nhân (80 mg).
10) sử dụng thang
Tốt hơn hết, hãy chạy lên cầu thang! Hoặc đi bộ chậm, kiểm soát từng bước, co cơ mông và hông. Bất kỳ sự co cơ nào cũng là một tải trọng cho cơ thể.
11) không ngồi trước TV
Ngồi trên sàn, duỗi thẳng chân, vươn ngón chân, đếm đến ba. Sau đó đứng dậy, đặt hai tay sau đầu, đếm đến ba, ngồi xuống sàn và lặp lại bài tập. Thực hiện động tác này 20 lần liên tục, tăng tốc độ để đẩy nhanh nhịp tim.
Scarlett Johansson
12) Kem che khuyết điểm là cơ sở phấn mắt tốt nhất
Chuyên gia trang điểm Pat McGrath đã dạy tôi kỹ thuật này - cùng với cô ấy, chúng tôi đã làm việc trên tất cả các chiến dịch quảng cáo cho Dolce & Gabbana. Nếu bạn thoa The Perfect Finish trên mí mắt của mình, bất kỳ lớp bóng nào cũng sẽ lâu trôi.
13) nước chanh - đối với các đốm đỏ
Nếu tôi mệt mỏi, những nốt mẩn đỏ sẽ xuất hiện trên mặt tôi. Tôi pha loãng nước cốt chanh với nước và lau mặt. Trước những sự kiện quan trọng (chẳng hạn như giải Oscar hay Quả cầu vàng), tôi làm việc này trong năm đêm liên tiếp. Ngay cả khi không có kem nền và kem che khuyết điểm, làn da trông vẫn rạng rỡ.
14) sử dụng các sản phẩm hữu cơ
Gần đây tôi đã phát hiện ra mặt nạ Manuka hữu cơ. Tôi xông hơi mặt và sau đó áp dụng nó. Tôi rửa sạch sau 15 phút. Da trở nên rất mềm mại và lớp trang điểm bám dính hoàn hảo.
15) tạo khói bằng bút chì
Đánh theo đường viền của đôi mắt bằng bút chì sẫm màu, sau đó pha trộn đường này bằng cách sử dụng một giọt Vaseline.
16) Thoa kem che khuyết điểm trước khi đánh phấn nền
Nó giúp che đi vết thâm dưới mắt, che đi bọng mắt. Và nó trông thật tự nhiên!
Eva Mendes
17) Cách tạo nhanh hiệu ứng sóng biển
Trước khi đi ngủ, tôi thoa một loại kem dưỡng không phai lên tóc và đội mũ tắm. Vào buổi sáng, tôi cởi ra, để các sợi tự khô. Nó chỉ ra ảnh hưởng của việc tạo kiểu bất cẩn.
18) Nước hoa hồng để làm sạch
Nước thông thường làm khô da, vì vậy tôi chọn các sản phẩm có nước hoa hồng. Vào buổi sáng và buổi tối, tôi làm sạch da bằng một miếng bông. Thật sảng khoái!
19) Xoa bóp khuôn mặt của bạn
Đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất trong cuộc chiến cho làn da tươi trẻ! Nhưng hãy nhớ rằng: mát-xa trẻ hóa da mặt đúng cách nên đi kèm với cảm giác đau - như tôi đã từng khóc trong một buổi tập.
Karlie Kloss
20) Mang theo thiết bị thể thao trong các chuyến đi
Tôi mang tạ mắt cá chân 3kg và băng cản. Nếu tôi lười đến phòng tập thể dục, tôi tập luyện trong phòng ít nhất 15 phút.
21) Làm các bài tập "bình thường"
Đi bộ quanh thành phố, đạp xe với bạn bè, sử dụng cầu thang bộ thay vì thang cuốn - đây là những gì đôi khi có thể thay thế một chuyến đi đầy đủ đến phòng tập thể dục. Hãy tận dụng điều này.
22) Ăn sáng thiếu
Khi tôi tập thể dục vào buổi sáng, tôi ăn sáng với sữa chua Hy Lạp và uống nước rau mới ép. Bữa sáng thứ hai sau khi tập - Tôi thích trứng bác với bơ (chất béo và protein) và nước ép trái cây (carbohydrate).
23) Bữa ăn nhẹ protein
Sau khi tập luyện, tôi thường làm cho mình một ly protein lắc từ sữa hạnh nhân, chuối, đá và protein sô cô la tự nhiên ở dạng khô.
24) chọn môn thể thao yêu thích của bạn để đào tạo
Tôi không thích chạy, nhưng tôi thích quay - một bài học đi xe đạp cố định theo nhóm mô phỏng một cuộc đua xe đạp. Thể thao phải là niềm vui - sau đó sẽ có lợi ích.
Kate rêu
25) Làm thế nào để loại bỏ dấu vết của sự mệt mỏi trên khuôn mặt
Tôi đổ đầy nước đá vào bồn rửa, cắt một quả dưa chuột và ngâm mặt trong vài phút. Làm mới ngay lập tức.
26) Dầu gội màu tím
Tóc vàng dễ bị rửa sạch. Để duy trì độ bóng, tôi gội đầu bằng các loại dầu gội đặc biệt màu tím. Chúng không chỉ kéo dài hiệu ứng màu mà còn làm cho màu lạnh hơn và đẹp hơn.
27) Vòi hoa sen tương phản
Mỗi buổi sáng bắt đầu với nó! Đầu tiên, tôi tắm với nước ấm - tôi làm mềm da và tẩy tế bào chết. Sau đó, tôi bật nước lạnh - nó làm săn chắc cơ thể và giúp tỉnh táo hoàn toàn.
28) Vết son còn lại trên môi - trên gò má
Chuyên gia trang điểm Dick Page đã từng khuyên tôi: “Sau khi tô lên môi, hãy dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ, rồi pha những gì còn sót lại trên gò má”. Bây giờ đây là quy tắc của tôi - hình ảnh trở nên hơi luộm thuộm.
29) sử dụng dầu argan
Tôi thoa dầu argan, cúi đầu xuống và thổi khô từ chân tóc. Sau đó tôi chải nó. Tóc được dưỡng ẩm và tạo kiểu tóc hoàn hảo.
Halle Berry
30) Có một "ngày không vâng lời"
Cho phép bản thân ăn một chút đồ ăn vặt vào Chủ nhật. Bạn sẽ không khá hơn từ một ngày nào đó, bạn sẽ không gián đoạn chế độ và ngược lại, bạn sẽ làm “rung chuyển” quá trình trao đổi chất.
31) Mát xa môi bằng bàn chải đánh răng
Da trở nên mịn màng và máu dồn lên môi. Sau đó, tôi thoa một lớp dưỡng đơn giản. Chúng trở nên tươi sáng đến mức không cần tô son.
32) Nước hoa hồng - trước khi trang điểm
Tôi lau mặt bằng một miếng bông nhúng nước hoa hồng vào buổi sáng trước khi thoa kem lót.
33) Nếu bạn có mái tóc xoăn
Khi tôi muốn có những lọn tóc xoăn, tôi thoa một lớp dầu dưỡng tóc để lại và sấy khô. Nếu mục tiêu của tôi là thẳng thắn, tôi sử dụng dầu xả thường xuyên, xả sạch, kéo các sợi tóc. Tôi yêu thương hiệu tóc Mixed Chicks của Mỹ.
34) Hệ thống đào tạo "Năm yếu tố"
Quá trình tập luyện của tôi bắt đầu với các bài tập tim mạch (chạy, đạp xe và nhảy dây), sau đó là các bài tập sức mạnh (chống đẩy và ngồi xổm với tạ). Sau đó, tôi xoay báo chí và xoay người. Vào cuối buổi tập, tôi chạy trên đường đua trong vài phút.
Elizabeth Hurley
35) nhận một con chó
Điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Tôi chạy hàng ngày trong công viên với thú cưng của mình. Nửa giờ chơi căng thẳng là cách bạn thay thế cho việc tập luyện trong phòng tập.
36) Nói không với thực phẩm giàu tinh bột
Không có mì ống, bánh mì, pho mát hoặc khoai tây chiên trong chế độ ăn uống của tôi. Tôi yêu cá, rau và gạo lứt. Tôi thường nấu súp rau củ. Tôi đóng quảng cáo bikini và công việc của tôi là theo dõi những gì tôi ăn.
37) Thư giãn
Sau khi đưa con trai đi ngủ, tôi đổ đầy nước vào bồn tắm, thắp nến và thêm những hạt muối từ biển chết và một giọt dầu Jo Malone. Nó giúp thư giãn và làm mềm da đồng thời.
38) Dầu hạnh nhân ngọt hữu cơ cho vết rạn da
Tôi đã sử dụng tất cả trong khi mang thai. Tôi không có một vết rạn da nào! Nó thật sự có hiệu quả.
39) Nấu đồ ngọt của riêng bạn
Món bánh tự làm "có hại" nhất chỉ có bốn thành phần - trứng, đường, bơ và bột mì. Đôi khi không có gì đáng sợ khi mua một món ăn như vậy. Cùng một chiếc bánh từ cửa hàng sẽ chứa nhiều chất phụ gia có hại hơn.
Emma Stone
40) Thay thế cà phê bằng vitamin C và nước dừa
Tôi cố gắng không uống cà phê. Viên nang vitamin C hòa tan và nước dừa còn làm sáng da tốt hơn.
41) Mang đồ trang sức và trang điểm nếu bạn để tóc ngắn
Một lần tôi quyết định cắt tóc giống con trai. Nhưng đồng thời tôi cũng muốn duy trì sự nữ tính. Tôi trang điểm kiểu cổ điển, đeo hoa tai lớn và đeo băng đô mỏng màu đen không có kim cương giả trên đầu - trông rất thanh lịch.
42) Nến thơm sẽ làm bạn vui lên
Tôi mang chúng đi khắp mọi nơi với tôi. Mùi hương quen thuộc giúp tinh thần thoải mái sau chuyến bay và nhanh chóng thích nghi với nơi ở mới. Tôi yêu cây nến Roses từ Diptyque.
Karolina Kurkova
43) Không có chế độ ăn kiêng
Dinh dưỡng hợp lý là cách duy nhất. Tôi thích ăn chay, tôi hiếm khi ăn thịt. Tôi lấy chất béo lành mạnh từ quả bơ và các loại hạt. Đừng trộn nhiều thành phần - bạn phải kiểm soát những gì bạn ăn. Tôi thích nấu ăn - tôi tự làm bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân.
44) Sau khi thoa kem, mát-xa mặt bằng dụng cụ làm đẹp
Tôi có loại máy làm mờ da này với các vi môi trường - Tôi thoa kem hoặc huyết thanh lên mặt. Giúp sản phẩm hấp thụ tốt hơn.
45) Rửa mặt bằng xà phòng và nước lạnh
Sau đó, tôi xịt Nước hoa hồng Georgia Louise lên mặt - da đã đủ nước và sẵn sàng để trang điểm hoặc dùng kem dưỡng ban đêm.
46) Sử dụng túi trà hoa cúc và đá viên
Tôi đưa chúng lên mắt, và các dấu hiệu mệt mỏi biến mất.
47) Ly nước ép xanh
Tôi uống nó mỗi ngày: đó là hỗn hợp của rau bina, cần tây, chanh, táo, rau cải xanh và gừng. Phí cho cả ngày được đảm bảo! Con trai tôi, Tobin cũng thích đồ uống này.
Julia Roberts
48) Dầu ô liu là sản phẩm làm đẹp tốt nhất
Bôi lên tóc để thêm bóng. Và khi tôi cần chuẩn bị sẵn sàng cho thảm đỏ, tôi massage chân cho anh ấy và đi tất ấm. Đến buổi sáng, chúng trở nên mịn màng và chải chuốt.
49) Lông mi và lông mày - thứ chính trong trang điểm
Uốn mi và định hình lông mày - sau đó bạn sẽ không cần trang điểm. Tôi có đủ kem và son môi nhẹ để trang điểm hàng ngày.
50) Dâu tây cho nụ cười trắng trẻo
Vào buổi sáng, tôi đánh răng với dâu tây - tôi cắt nhỏ quả dâu tây và đặt chúng lên bàn chải. Tạo độ sáng bóng cho men răng. Sau đó, tôi làm sạch bằng bột nhão florua. Tôi cười rất nhiều, vì vậy răng của tôi trông rất tuyệt.
Mila Kunis
51) Trang điểm tối thiểu
Nguyên tắc của tôi là ít hơn là nhiều hơn. Nếu tôi sử dụng mascara, tôi chỉ chuốt mi trên. Thật khó chịu cho tôi khi mascara bị lem. Tôi không thích phấn mắt - bôi quá lâu. Đôi khi tôi có thể nhấn mạnh các góc của mắt bằng bút chì.
52) Làm môn thể thao bạn thích
Tôi không thích tập tim mạch và không coi việc ép buộc bản thân là điều cần thiết. Gần đây đã phát hiện ra Pilates và quay - tại sao không phải là thể dục? Tôi cũng thích đi bộ đường dài.
Margot Robbie
53) Thử Weird Fitness
Tìm một môn thể thao bạn thích. Đối với tôi, đó là khúc côn cầu, chơi gôn và lướt sóng. Nhưng tôi cũng không quên phòng tập thể dục - tôi cố gắng đến thăm nó mỗi ngày. Đối với vai diễn Harley Quinn trong Suicide Squad, tôi phải thành thạo jiu-jitsu, ném kiếm, xử lý vũ khí và thể dục dụng cụ.
54) Ngày ăn chay cần tây
Tôi thích khoai tây chiên, bánh mì và bia. Ngay cả khi chuẩn bị cho việc quay phim, tôi có thể đủ khả năng để ăn một thứ gì đó có hại. Nhưng điều này chỉ là do tôi luyện tập vài giờ mỗi ngày. Với tất cả tình yêu của mình dành cho khoai tây, không khó để tôi từ bỏ lượng carbohydrate nhanh và chỉ ngồi ăn cà rốt và cần tây trong vài ngày.
55) Thương hiệu Úc
Chà rửa mặt hàng ngày nhưng chỉ với những phương tiện đã được chứng minh. Tôi yêu các thương hiệu của Úc như Aesop, Qi Beauty và Kora Organics.
56) Một điểm nhấn trong trang điểm buổi tối
Trong cuộc sống hàng ngày, tôi thích trang điểm bình thường và kín đáo nhất. Tôi tập trung vào môi hoặc mắt. Tại các sự kiện, tôi thường được nhìn thấy với đôi mắt khói đen, kẻ mắt dày và hàng mi đều màu. Mascara yêu thích - Dao động của Lancôme.
57) Đi đến hồ bơi
Bơi lội không chỉ đốt cháy nhiều calo mà còn tiếp thêm sinh lực cho bạn cả ngày. Đây là một trong những bài tập yêu thích của tôi.
Victoria Beckham
58) Đừng che giấu vấn đề, nhưng hãy giải quyết nó
Tôi bị mụn trứng cá khi còn là một thiếu niên và che giấu những khuyết điểm dưới lớp trang điểm dày. Bây giờ tôi cảnh báo những cô gái khác khỏi sai lầm này. Khi đã qua tuổi thanh xuân, làn da của bạn sẽ đẹp hơn với điều kiện là bạn sử dụng các sản phẩm chất lượng.
59) đừng lạm dụng keo xịt tóc
Hãy kiểm soát lượng dầu bóng khi tạo độ phồng cho tóc để không tạo cảm giác như đang bị mắc kẹt trong đường hầm gió nhé!
60) Học cách yêu những khuyết điểm
Tôi không khuyên bạn nên làm phẫu thuật ngực. Hãy hài lòng với kích thước tự nhiên của bạn. Chỉ cần vui mừng với những gì bạn có.
61) Smoky Eyes thật quyến rũ
Trong video được quay để ủng hộ bộ sưu tập trang điểm Estee Lauder, tôi đã nói rằng tôi thích trang điểm mắt sáng và thấy nó thật quyến rũ. Để có một cái nhìn đầy biểu cảm, tôi dùng bút chì màu tối kẻ màng nhầy, sau đó tô bóng lên mí mắt dưới, tô bóng nhẹ nhàng từ góc ngoài đến góc trong.
62) Đừng tỏ ra nhếch nhác trước mặt bạn trai hoặc chồng của bạn
Bạn có muốn anh ấy nhìn bạn và cảm thấy bị thu hút? Sau đó, khi ở nhà, hãy luôn tạo kiểu tóc, đánh răng và chải lông mày.
Jennifer Aniston
63) Không tiêm
Tôi không lo lắng về sự lão hóa - đó là một quá trình tự nhiên, và mỗi nếp nhăn trên khuôn mặt của tôi là một dấu ấn của một giai đoạn cụ thể trong cuộc đời tôi. Tôi tin rằng việc chăm sóc và dinh dưỡng hợp lý sẽ kéo dài sự tươi trẻ của làn da. Đã kiểm tra: Nếu bạn tiêm, bạn trông già hơn và thừa nhận rằng bạn chưa sẵn sàng chấp nhận con người của mình. Vì vậy, tôi chưa bao giờ thực hiện bất kỳ mũi tiêm nào.
64) Bữa sáng thịnh soạn
Tôi bắt đầu buổi sáng với một ly nước ấm với chanh và đảm bảo ăn sáng: trứng luộc và bánh mì nướng nguyên cám Ezekiel với quả bơ và một giọt dầu dừa, hoặc bột yến mạch với sữa hạnh nhân và quả mọng.
65) Bữa trưa và bữa tối lành mạnh
Tôi thích súp rau làm từ bí xanh và rau bina.
Ăn cá hồi hai đến ba lần một tuần - omega-3 giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện làn da. Bữa tối nhẹ - salad cá trong dầu ô liu với quinoa.
66) Một chút "xấu"
Chế độ ăn của tôi giàu protein và ít chất béo không lành mạnh, nhưng tôi có thể ăn mì spaghetti carbonara, món mà chồng tôi nấu một cách kỳ diệu. Đôi khi tôi cho phép mình được chiên. Quy tắc chính là để "xử lý" calo trong quá trình luyện tập.
67) Khoảng thời gian chạy
Tôi không đến phòng tập thể dục, tôi tập thể dục ở nhà ít nhất 30 phút mỗi ngày. Lý tưởng nhất, đây là quãng thời gian chạy, nhưng tôi bị chấn thương ở chân, vì vậy tôi đã nghỉ ngay bây giờ.
Lily Collins
68) Bắt đầu ngày mới với thể thao
Và tôi không nói về phòng tập thể dục - tôi không thích nó, tôi chỉ muốn đi ra ngoài. Tôi bắt đầu buổi sáng bằng chạy bộ hoặc đạp xe.
69) Nhấn mạnh phẩm giá của bạn
Bản chất tôi có một đôi môi căng mọng, vì vậy tôi cố gắng nhấn mạnh điều này: Tôi dùng son môi sáng và tối cho các sự kiện buổi tối. Tôi thích rượu vang, hoa vân anh, cam và đỏ cổ điển.
70) thử nghiệm với màu tóc
Trong một thời gian dài, cô là một cô gái tóc nâu với làn da trắng như tuyết, và vào năm 2009, cô đã nhuộm tóc màu đỏ. Sáu năm sau, tôi đã thử màu Marsala thời thượng
Madonna
71) Nước dừa
Chung thủy với cô ấy trong vài năm - thay thế sinh tố. Tôi uống sau khi tập thể dục để phục hồi sức khỏe giữa các bữa ăn. Nó chứa nhiều nguyên tố vi lượng hữu ích (kali, natri, canxi, phốt pho, sắt) và vitamin B (B1, B2, B6, B9).
Megan Fox
72) Sử dụng dầu hạt nho
Sau khi tắm, tôi thoa nó lên khắp cơ thể - nó được hấp thụ tốt hơn dầu ô liu, và da trở nên đàn hồi.
73) Thay thế cho Bút đánh dấu
Thay vào đó, tôi sử dụng Vaseline - tôi thoa nó trên gò má và dưới lông mày.
74) Thử Chương trình Dinh dưỡng Năm Yếu tố
Tôi ăn thực phẩm lành mạnh năm lần một ngày với khẩu phần nhỏ, nhưng mỗi tuần một lần, tôi cho phép mình ăn ngọt và các loại thực phẩm không lành mạnh khác. Bữa ăn không nên chứa nhiều hơn năm thành phần và cân bằng giữa protein, chất béo và carbohydrate.
75) Bỏ sữa
Những người muốn giảm cân cần từ bỏ các sản phẩm từ sữa - chúng ảnh hưởng đến nội tiết tố. Tôi không uống nó.
76) Nêm salad với giấm táo
Nó là một kho vitamin B1, B2, B6, C, E và A, cũng như các nguyên tố vi lượng - magiê, canxi, silic. Tăng cường trao đổi chất.
77) Đối với bữa sáng - protein, chất béo và carbohydrate
Tôi ăn sáng với hai lòng trắng trứng, một ít hạnh nhân và một đĩa trái cây tươi. Điều này giúp tăng cường năng lượng và sức mạnh cho cả ngày.
Gwyneth Paltrow
78) Đào tạo năm lần một tuần
Tôi tập một tiếng rưỡi - 45 phút tập tim mạch và 45 phút tập sức mạnh. Để dành thời gian cho thể thao, bạn không cần phải nỗ lực nhiều - mong muốn chính là.
79) Thực hiện chế độ ăn kiêng của bạn
Trước khi tập luyện buổi sáng, tôi uống một tách cà phê với sữa - nó tiếp thêm sinh lực. Sau khi máy tập tim mạch, tôi ăn sáng với trái cây hoặc sinh tố rau. Bữa trưa gồm salad rau và tôi ăn tối với mì ống hoặc khoai tây với bông cải xanh.
80) Vòi hoa sen đối diện
Tôi nhúng một chiếc khăn ăn bằng vải bông vào nước nóng và lau mặt bằng nó. Sau đó, tôi úp mặt vào một bát nước đá trong vài giây. Tôi lặp lại quy trình vài lần và thoa kem dưỡng da ban ngày.
81) Sử dụng dầu mè
Thay thế bất kỳ loại kem dưỡng da mặt và cơ thể nào. Sau đó, da mềm và mượt.
Miranda Kerr
82) Một ly nước ấm với nước chanh
Tôi vắt nửa quả chanh vào nước. Thức uống kích hoạt quá trình tiêu hóa, thanh lọc cơ thể và tăng cường miễn dịch.
83) Lột
Tôi làm điều đó mỗi sáng với một bàn chải khô. Xoa mặt và cơ thể giúp cải thiện lưu thông máu và làm sạch da. Tôi thoa Kem dưỡng ẩm Kora tôi đã tạo lên cơ thể và lặp lại các động tác massage bằng bàn chải.
Reese Witherspoon
84) Thức ăn trẻ em
Thay vì ăn trưa, thỉnh thoảng tôi có thể ăn một vài lọ thức ăn trẻ em. Chúng cũng là thực phẩm thay thế tuyệt vời cho đồ ăn nhẹ.
Chloë Grace Moretz
85) Son dưỡng môi - trên vùng da quanh mắt
Tôi sử dụng Lucas Papaw Ointment Moisturizing Lip Balm. Làm mịn da - sau khi che khuyết điểm sẽ dễ dàng che dấu vết mệt mỏi hơn.
Jennifer Lopez
86) Dầu bưởi
Hít phải tinh dầu làm giảm cảm giác thèm ăn. Các chuyên gia xác nhận tính hiệu quả của vụ hack này. Hít thở hơi của tinh dầu bưởi trong 15 phút 3 lần một ngày thực sự giúp bạn ăn ít hơn.
Lisa Rinna
87) Tẩy tế bào chết môi quế
Không chỉ loại bỏ các hạt da chết, mà còn làm tăng thể tích của môi.
Quế có tác dụng kích thích các mao mạch, làm tăng lưu lượng máu đến môi và chúng trở nên căng mọng hơn.
Emma Stone
88) thêm baking soda vào sữa rửa mặt của bạn
Sau khi rửa theo cách này, làn da trở nên rạng rỡ và các loại kem được hấp thụ ngay lập tức.
Cindy Crawford
89) Sữa dưỡng da tự làm
Tôi trộn nó với nước theo tỷ lệ 50/50, sau đó lau mặt và thoa kem dưỡng da hai lần một ngày. Kem dưỡng da giúp da mềm mại và khỏe mạnh.
Jennifer Aniston
90) Lasagne rau
Cắt cà tím và cà tím thành những khoanh dày. Đặt lên khay nướng, xen kẽ với các lát phô mai ít béo và cho vào lò nướng trong 25-30 phút. Bạn thậm chí có thể ăn món lasagna này cho bữa tối.
91) Ngồi xổm
Trước khi đi ngủ, tôi ngồi xổm và lắc cơ bụng theo nhiều cách - song song đó, tôi thường nói chuyện điện thoại hoặc xem TV.
92) Mặt nạ tự nhiên
Khi có thời gian, tôi làm mặt nạ: Tôi trộn lòng trắng trứng với bơ xay nhuyễn.
93) Kem có bộ lọc SPF
Thay vì kem dưỡng ẩm, tôi sử dụng kem chống nắng SPF 50 của Aveeno - nó làm mềm da một cách hoàn hảo.
94) Pilates và yoga
Tôi tập Pilates hai lần một tuần và yoga ba lần với huấn luyện viên cá nhân Mandy Ingber, người sáng tạo ra chương trình Yogalosophy.
Tất cả các bài tập kéo căng đốt cháy calo nhanh chóng.
95) Trang điểm tối thiểu
Đối với tôi, Giorgio Armani's Face Fabric hoặc Laura Mercier là đủ. Tôi cũng yêu thích Dr. Hauschka và phấn má hồng đào nhẹ Joues Contraste (bóng trong tình yêu) của Chanel.
Vera Brezhneva
96) Tự xoa bóp
“Trước khi tắm, tôi thường massage cơ thể bằng bàn chải có lông tự nhiên - nó tẩy tế bào chết không cần thiết rất tốt. Sau khi tắm xong, tôi không lau da mà dùng khăn thấm nước. Sau đó, tôi thoa sữa hoặc kem dưỡng thể để dưỡng ẩm, nuôi dưỡng và nâng cơ. Tôi sử dụng máy mát xa thủ công để làm việc ở mông, đùi và bụng. Điều này cải thiện lưu thông máu và công việc của sản phẩm được áp dụng."
97) Tẩy tế bào chết tại nhà
“Mỗi tuần một lần tôi chắc chắn sử dụng đồ đạc, tôi không có thời gian để đi đến thẩm mỹ viện hoặc spa cho việc này. Do đó, tôi tự làm ở nhà. Nó có thể là đường với mật ong, và cà phê xay với mật ong. Kết thúc là bạn có thể thêm một vài giọt dầu. Tôi lau khô toàn bộ cơ thể. Tôi đặc biệt chú ý đến khuỷu tay, mông, đùi, gót chân”.
Natalia Ionova
98) Chăm sóc tóc
Khi tôi chăm sóc tóc của mình, tôi nhận được "hiệu ứng bánh sandwich". Công đoạn đầu tiên là gội đầu. Tôi khuyên bạn nên dùng dầu gội khô hơn để làm bong các mảng tóc. Nó có thể là bất kỳ loại dầu gội nào dành cho lượng tóc - nó luôn làm cho tóc khô hơn, vì vậy sau khi gội đầu nó sẽ hấp thụ sản phẩm nhiều hơn. Một cách điều trị tóc nhanh chóng cũng có thể được thực hiện tại nhà. Ví dụ, Kerastase có một dòng như vậy trong viên nang. Các sản phẩm phục hồi được thoa dọc theo toàn bộ chiều dài của tóc, nhưng không thoa lên chân tóc - nếu không bạn sẽ bị rụng tóc. Tôi khuyên bạn nên chải tóc bằng lược sau đó, để sản phẩm được phân bổ đều và hấp thụ tốt hơn."
Meraia Kerry
99) Bạc hà
Tôi thích son bóng - tôi thêm vài giọt dầu bạc hà vào chúng để kích thích lưu thông máu. Môi trở nên căng mọng.
