Chuyên Gia Tâm Lý Nói Về Cách Chống Nghiện Mạng Xã Hội

2024 Tác giả: | . Sửa đổi lần cuối: 2024-01-10 03:16

Nhà tâm lý học lâm sàng Mikhail Khors kể cách vượt qua cơn nghiện mạng xã hội. Theo ông, trước hết, cần nhìn nhận sự phụ thuộc. Chuyên gia lưu ý rằng chứng nghiện có dấu hiệu rõ ràng - trạng thái không thoải mái khi không có đối tượng hoặc không có hành động. "Nếu một người đặt điện thoại sang một bên và cố gắng thực hiện một số công việc kinh doanh, nhưng cảm thấy không an toàn - mọi lúc anh ta muốn đến đó một lần nữa, anh ta bị phân tâm vào những thứ khác bằng cách nhìn vào messenger hoặc mạng xã hội, và thay vì những gì anh ta đã lên kế hoạch, anh ấy ngồi và xoắn, vặn, xoắn cuộn băng - điều này có nghĩa là anh ấy bị nghiện”- anh giải thích trong một cuộc phỏng vấn với RT. Tiếp theo, bạn cần phải chọn đúng vị trí - thay vì "Tôi muốn nhìn đâu mất đó", hãy đi đến luận điểm "Tôi không muốn - Tôi muốn tham gia thể thao, công việc, các mối quan hệ, phát triển, nhưng cơn nghiện kéo tôi. ở đó. " Với vị trí này, một người sẽ dễ dàng đối phó với nhu cầu cản trở mục tiêu và mong muốn của mình. Ngoài ra, trong cuộc chiến chống lại chứng nghiện, bạn có thể sử dụng công cụ trợ giúp, ví dụ, các ứng dụng đặc biệt cho biết lượng thời gian được dành cho một ứng dụng cụ thể. Theo dõi những dữ liệu đó hàng ngày sẽ giúp cuộc chiến hiệu quả hơn. Trước đó, nhà tâm lý học đã nêu tên một cách đánh lạc hướng người đối thoại khỏi điện thoại thông minh.