“Các nhà khoa học Mỹ đã cố gắng xác định lợi ích của việc chạy bộ và tính toán xem nó kéo dài tuổi thọ bao nhiêu.
Nó chỉ ra rằng một giờ của loại thể thao này kéo dài tuổi thọ lên đến bảy giờ. Đúng, các chuyên gia lưu ý rằng hiệu ứng này chỉ xuất hiện khi luyện tập liên tục.
Nếu bạn thỉnh thoảng chạy theo tâm trạng của bạn, thì điều này sẽ không có ảnh hưởng đặc biệt đến sức khỏe. Theo lưu ý của các bác sĩ, để phục hồi sức khỏe, chỉ cần chạy bộ ít nhất một lần một tuần là đủ, trang web "Free Press" viết.
Đáng chú ý là do thường xuyên chạy bộ nên giảm 40% nguy cơ tử vong sớm do các bệnh về hệ tim mạch. Theo các nhà khoa học, chạy bộ giúp giảm cân và bình thường hóa huyết áp. Và điều này, đến lượt nó, dẫn đến tuổi thọ thêm.
Như các chuyên gia nhấn mạnh, ngay cả những người hút thuốc, uống rượu hoặc mắc các bệnh mãn tính khác nhau cũng sẽ nhận được hiệu quả cải thiện sức khỏe từ việc chạy bộ nhẹ nhàng, kênh truyền hình "360" đưa tin."
Về điều này, tôi có thể nói thêm rằng bạn không nên lạm dụng nó, bạn không cần phải cố gắng chạy marathon từ ngày đầu tiên, mọi thứ cứ từ từ …
VASILY DROBOT, Vận động viên thể hình tự nhiên
Cuộc sống được kéo dài không phải bằng cách tự vận hành, mà bởi sự gia tăng nội tiết tố mà nó gây ra.
Khi bạn chạy và bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và khó chịu, nhưng đồng thời là một loại hưng phấn - điều này có nghĩa là tại thời điểm bạn kích hoạt sản xuất các hormone căng thẳng như hormone tăng trưởng, testosterone và adrenaline, thời điểm này là chìa khóa. lợi ích cho sức khỏe …
Để có được lợi ích này, bạn chỉ đơn giản là phải trải qua một số căng thẳng do tập thể dục, chỉ có hormone được tiết ra để đáp ứng với nó (và sự phụ thuộc tỷ lệ thuận, càng căng thẳng - càng nhiều hormone), nhưng sau đó, bạn sẽ nhận được niềm vui. điều đó bù đắp cho tất cả những khó chịu.
Kích thích thường xuyên các tuyến nội tiết theo cách này sẽ giữ cho chúng hoạt động tốt, giúp bạn trẻ lâu và khỏe mạnh hơn.
Chỉ cần chú ý đến những ngôi sao Hollywood trông như thế nào khi lấy hormone tăng trưởng từ bên ngoài - tất cả họ đều trông trẻ hơn tuổi của họ vài chục năm.
Và đó là một thực tế khoa học đã chứng minh rằng GH có tác dụng chống lão hóa, cũng như tăng cường miễn dịch, xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo.
Nói chung, đây là công thức cho "thần dược của tuổi thanh xuân":
Hoạt động thể chất thường xuyên (tốt hơn là chạy cách quãng thay vì tập cardio đơn điệu), nhưng đừng quá sức và quá sức. Căng thẳng nên vừa đủ, nhưng không quá mức (và không nên nhầm lẫn với căng thẳng tâm lý, có thể làm tăng quá mức mãn tính cortisol, gây ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến sức khỏe).
