t có thể được gọi là một nguồn sức khỏe và sắc đẹp vô tận. Chúng tôi tập luyện để cải thiện cơ thể. Điều tương tự có thể được thực hiện với khuôn mặt, trì hoãn sự tiếp cận của tuổi già, hoặc nhận được hiệu quả "trừ 10 tuổi" mà không cần phẫu thuật thẩm mỹ.
Ai cần
Tuổi tác không phụ ai. Theo năm tháng, da mặt mất đi độ đàn hồi, độ đàn hồi và mịn màng, xuất hiện các nếp nhăn, hình bầu dục "sưng", cằm đôi, khối lượng cơ giảm, ứ đọng bạch huyết, vi tuần hoàn trong các mô chậm lại và lông mày rụng. Thủ phạm chính của sự thay đổi là do cơ mặt yếu, được thiết kế để giữ cho khung mặt ở hình dạng tốt. Face Fitness sẽ trở thành liều thuốc làm đẹp thần kỳ cho những phụ nữ muốn xóa bỏ các dấu hiệu lão hóa đầu tiên, thứ hai và thậm chí thứ ba.
Nó là gì
lex bao gồm một số bài tập và mất 10-15 phút. Nó sẽ tăng cường các cơ của khuôn mặt và làm phẳng các nếp gấp ở mũi, túi dưới mắt và nếp nhăn trên trán. Kỹ thuật này thực tế không có chống chỉ định. Các lớp học được hiển thị cho cả những cô gái trẻ và cả những phụ nữ ở độ tuổi 40. Khái niệm cơ bản Trong những năm gần đây, rất nhiều chương trình tập thể dục cho khuôn mặt đã xuất hiện. Khu phức hợp chính được coi là khu phức hợp của Carol Magio, người phát hiện ra nó, người đã viết cuốn sách bán chạy nhất "Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt." Trọng tâm của chương trình bao gồm 13 bài tập phép màu. Điều chính là phải làm theo mô tả rõ ràng, nếu không nó rất dễ dàng để làm trầm trọng thêm tình hình.
Khởi động - hạ nhiệt
Việc xây dựng khuôn mặt nên được thực hiện trong nhiều giai đoạn. Đầu tiên, làm nóng cơ bằng cách massage nhẹ mặt và cổ. Các bài tập tự làm theo. Hãy để các cơ của bạn thư giãn giữa và cuối. Trong ngày, điều này là khó khăn, vì vậy tốt hơn là bạn nên hoãn việc tập luyện vào buổi tối. Reade đặt Go! Quy định chung cho tất cả các bài tập: hai tay hoặc úp, hoặc một tay dựa vào tường để tạo lực căng. Đưa vai ra sau, hướng về phía trước, gác chân trên sàn. Mở mắt Với các ngón tay trỏ giữa hai lông mày, uốn cong những ngón tay to quanh khóe mắt ngoài và nhắm chặt mắt trong 30 giây.
Làm mịn máng xối
Các ngón tay của một bàn tay nằm giữa hai lông mày và nhấc chúng lên trong 20 giây. Nâng mi dưới Đặt ngón trỏ và ngón cái của một bàn tay lên khóe mắt ngoài và nâng mi dưới trong 30 giây.
Đổ táo
Há miệng và kéo khóe môi vào, làm hở răng. Ngón cái và ngón trỏ nằm trên khóe miệng, thực hiện chuyển động tròn cho đến khi xuất hiện cảm giác nóng rát, sau đó ngược lại - cả hai biến thể trong 20 giây. Cheek Energizer Kẻ viền môi như thể bạn đang nói "O" bằng ngón cái và ngón trỏ trên má. Miệng của bạn thành một hình bầu dục hẹp ngang, mỉm cười bằng môi trên và như thể nói "E" - 10 lần liên tiếp.
Biến đổi mũi
Dùng ngón trỏ nâng mạnh đầu mũi lên, kéo môi trên xuống và thả lỏng - lặp lại 20 lần.
Nâng môi
Khép miệng, mím chặt các khóe môi và tưởng tượng rằng chúng di chuyển lên xuống. Thực hiện theo các chuyển động tưởng tượng của ngón cái và ngón trỏ cho đến khi xuất hiện cảm giác bỏng rát.
Đôi môi dày
Hếch môi trên vào trong, dùng ngón trỏ gõ vào giữa theo chuyển động tròn nhỏ như thể làm vỡ một quả bóng - tối đa 20 giây. Sau đó gõ nhẹ vào khóe miệng theo chuyển động tròn nhỏ bằng ngón cái và ngón trỏ - một lần nữa trong vòng 20 giây.
Nasolabial
Đặt môi của bạn thành hình bầu dục hẹp theo chiều dọc, đặt ngón cái và ngón trỏ lên khóe miệng, từ từ di chuyển chúng lên xuống dọc theo các nếp gấp của mũi trong 30 giây.
Cổ săn chắc
Vòng tay ra phía trước cổ, ngẩng đầu lên và thư giãn. Lặp lại 20 lần.
Cái cằm
Che răng bằng môi, từ từ mở và đóng miệng năm lần. Lặp lại động tác này, nâng đầu lên, kéo ra sau và giữ nguyên tư thế này trong 20 giây.
Chúng tôi tổ chức một hình bầu dục
Mở miệng bằng cách kéo môi và đóng răng lại. Từ cằm, di chuyển ngón cái và ngón trỏ của một trong hai bàn tay dọc theo khuôn mặt đến đỉnh, như thể di chuyển lên trên và hai bên của khuôn mặt cho đến khi bạn cảm thấy bỏng rát. Lặp lại 20 lần.
Cổ và cằm
Đặt tay lên phía trước cổ với cằm cao. Với một nụ cười, thè lưỡi và chạm vào mũi bằng đầu. Giữ chặt tường và đẩy ra khỏi tường như thể bạn đang ngồi trên ghế bập bênh 30 lần. Lặp lại tương tự, quay đầu qua vai phải và sau đó qua trái - thực hiện 20 lần xoay người mỗi lần.
Nó sẽ kéo dài trong bao lâu?
Thể hình có tính chất tích lũy, có người đạt được mục tiêu nhanh chóng, có người cần thêm thời gian. Tất cả phụ thuộc vào độ tuổi và nền tảng. Vết sưng sẽ biến mất nhanh chóng, làn da trở nên tươi trẻ, khỏe mạnh và săn chắc hơn.
