Massage giúp giảm căng cơ trên cơ thể, giúp bình tĩnh và mang lại cảm giác hạnh phúc và mãn nguyện. Các chuyên gia được phỏng vấn nói với kp.ru.
Mát-xa nên được thực hiện trong một môi trường yên tĩnh, với các thiết bị được tắt. Có thể sử dụng dầu làm dịu da.
Đặt hai tay lên vai với các ngón tay cái ở lưng trên, phần còn lại để bên cạnh xương đòn. Thực hiện chuyển động tròn bằng toàn bộ bàn tay, tập trung vào chuyển động tròn bằng ngón tay cái ở hai bên cột sống, ngay dưới đường viền cổ áo.
Để massage sâu hơn và thư giãn hơn, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng cả hai tay ở một bên vai tại một thời điểm, duy trì chuyển động tròn. Kỹ thuật này sẽ làm giảm căng thẳng và thư giãn cơ bắp của bạn.
Mát xa đầu sẽ giúp giảm căng thẳng - nó có nguồn gốc từ Ấn Độ và dựa trên một hình thức chữa bệnh cổ xưa của Ayurvedic. Đặt hai bàn tay, các ngón tay ra xa nhau, ở hai bên đầu. Từ từ đưa tay lên như khi gội đầu.
Các chuyên gia khuyên: “Khi đã ở trên đỉnh đầu, hãy để các ngón tay trượt nhẹ nhàng, sau đó hạ tay xuống và di chuyển sang vùng khác trên đầu.
Massage mặt sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu, giúp da trẻ trung, tươi tắn. Đặt tay lên trán ở tư thế cầu nguyện, trượt xuống nhiều lần. Dùng ngón trỏ vuốt mũi, sau đó đưa chúng lên hàm và tạo chuyển động tròn. Sau đó, đặt ngón tay cái của bạn ngay trên giữa môi trên của bạn. Vuốt xuống từ một trong hai bên nhiều lần. Lặp lại tương tự với mặt dưới của môi.
“Đưa ngón tay giữa và ngón trỏ của bạn lên thái dương và di chuyển theo chuyển động tròn. Cuối cùng, đặt cả hai tay lên trán và dùng các động tác vuốt nhẹ để trượt các ngón tay nhiều lần để hoàn thành buổi tập”, các bác sĩ khuyên.
Bạn cũng có thể mát-xa tay và chân thư giãn. Nó rất hữu ích cho những người làm việc bằng tay cả ngày hoặc dành nhiều thời gian cho đôi chân của họ.
"Tự xoa bóp hoặc mát-xa cho bạn tình không nguy hiểm và không có chống chỉ định, chắc chắn sẽ không gây hại. Và giống như bất kỳ cách mát-xa nào, nó nhằm mục đích cải thiện lưu lượng máu và lưu lượng bạch huyết, và không có tác dụng phụ", chuyên gia nội tiết, thể thao lưu ý bác sĩ, nhà trị liệu phục hồi chức năng Boris Ushakov.
Nguồn: kp.ru
