Siêu mẫu cho rằng căng thẳng là nguyên nhân chính dẫn đến sự thay đổi bên ngoài.
Irina Shayk là người mẫu quốc tế từng cộng tác với Vogue, Givenchy và Lacoste. Năm 2020, cô trở thành một trong bốn phụ nữ quyến rũ nhất nước Nga theo bình chọn của tạp chí Maxim. Làm thế nào để một người mẫu ở tuổi 35 quản lý để duy trì vóc dáng hoàn hảo và tình trạng da hoàn hảo? Chúng tôi hiểu các quy tắc chăm sóc mà siêu mẫu tuân thủ.
Không có chế độ ăn kiêng cứng nhắc
Irina Shayk không lạm dụng bột mì và đồ ngọt nhưng cô cũng không đặt ra những hạn chế quá mức. “Như mẹ tôi nói, nếu bạn thực sự muốn kẹo, tốt hơn là hãy ăn nó còn hơn không ăn nó và đau khổ,” người mẫu nói trong một cuộc phỏng vấn.
Irina ăn rất nhiều rau và cá, nhưng đồng thời cũng thổ lộ tình yêu của cô với ẩm thực Nga và đôi khi cô còn nấu món borscht tại nhà. Người mẫu là người ủng hộ chế độ dinh dưỡng phân đoạn: cô ăn vặt thành nhiều phần nhỏ 4-5 lần một ngày. Cô thay thế bánh mì trắng trong khẩu phần ăn của mình bằng bánh mì đen, và mỗi sáng cô uống một cốc nước với chanh. Đó là một chế độ ăn uống cân bằng và không hạn chế mệt mỏi cho phép Shake giữ được vóc dáng đẹp.
Phương pháp đào tạo cá nhân
Nhiều năm trước, người mẫu Anna Vyalitsyna đã giới thiệu Irina Sheik với Justin Gelband. Huấn luyện viên này chịu trách nhiệm về thể lực của các người mẫu Victoria's Secret. Sau đó anh trở thành huấn luyện viên riêng của Irina. Justin đã tìm hiểu nhóm máu của người mẫu, thói quen ăn uống và lối sống của cô ấy, và sau đó đã thực hiện một chương trình cá nhân.
Các bài tập luyện của Shake dựa trên các bài tập đi bộ, Pilates, đấm bốc và tập tạ nhẹ. Đặc thù của hoạt động thể chất là làm cho hình thể của người mẫu đẹp và khỏe, nhưng đồng thời không được làm quá sức với khối cơ.
Chăm sóc đơn giản nhưng hiệu quả
Sau khi thức dậy, Irina trước hết lau mặt bằng một viên nước đá - điều này cho phép cô làm mới làn da của mình sau khi ngủ. Người mẫu đã mượn thói quen này từ mẹ của mình. Cũng trong buổi sáng, người mẫu thoa kem dưỡng ẩm. Trong nửa ngày đầu tiên, cô ấy không thích sơn, và vào mùa hè, cô ấy không bao giờ sử dụng các sản phẩm dày đặc.
Son dưỡng môi là món cần phải có trong hầu bao của Shake. Và để làm sạch da vào cuối ngày, cô đắp mặt nạ collagen, sau đó là kem dưỡng ẩm.
Ngoài ra, người nổi tiếng còn thực hành xây dựng Facebook. Với sự hỗ trợ của các bài tập đơn giản, bạn có thể duy trì độ đàn hồi của da, làm mờ các nếp nhăn và làm căng đường nét khuôn mặt. Người mẫu cho biết: “Để giữ cho khuôn mặt có hình bầu dục rõ ràng, tôi thực hiện các bài tập đặc biệt, ví dụ như thổi phồng má, sau đó thổi mạnh không khí ra từ mép này rồi từ mép kia.
Căng thẳng tối thiểu
Một trong những quy tắc chính của một siêu mẫu là không được căng thẳng. Cảm xúc tiêu cực có ảnh hưởng xấu không chỉ đến bên trong, mà còn cả trạng thái bên ngoài. Cô nói: “Tất cả những trải nghiệm của chúng tôi được phản ánh ngay lập tức trong tư thế. Ngồi thiền và gặp gỡ bạn bè giúp Irina chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Mỗi tuần một lần ở New York, Irina Shayk đến một nhà tắm kiểu Nga - thói quen này cũng giúp thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực.
