Một trong những chương trình giảm cân hiệu quả nhất là chế độ ăn kiêng kiểu Bungari. Nó ngụ ý việc thực hiện bắt buộc các khuyến nghị khác nhau trong hai tuần. Rambler sẽ cho bạn biết về các nguyên tắc của chế độ ăn kiêng của người Bulgaria.
Ưu điểm chính
Chế độ ăn kiêng của người Bungari trong 2 tuần có một số mặt tích cực mà nhiều phụ nữ có thể chưa biết. Trước khi áp dụng những lời khuyên hữu ích này vào thực tế, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên tự làm quen với những ưu điểm sau của hệ thống giảm cân Bungari:
- một chế độ ăn uống đa dạng cho mỗi ngày;
- đào thải tất cả các loại chất ra khỏi cơ thể có ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của các cơ quan nội tạng;
- giảm cân trong thời gian ngắn nhất có thể;
- cải thiện sự trao đổi chất;
- an toàn và linh hoạt.
Nguyên tắc chủ chốt
Mỗi phương pháp nhằm mục đích giảm cân đều có những quy tắc cụ thể riêng mà bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt và không được đi chệch hướng. Nếu bạn quan tâm đến chế độ ăn kiêng như vậy và muốn thử nghiệm nó trong thực tế, thì bước đầu tiên là tìm ra các nguyên tắc chính. Danh sách dài các quy tắc quan trọng để giảm cân đúng cách bao gồm những điểm sau:
- thời hạn tối đa là 2 tuần - khoảng thời gian này đã được xác định trước, bạn không cần phải cố gắng tăng khoảng thời gian này lên nếu đột nhiên bạn không đạt được mục tiêu của mình;
- kỹ thuật này được khuyến khích sử dụng bốn tháng một lần;
- Nếu bạn đã suy sụp và không thể tuân theo các khuyến nghị, thì tốt hơn là nên nghỉ ngơi 10 ngày để sau đó quay trở lại chế độ ăn kiêng đã biên soạn;
- đường, muối là những thực phẩm bị cấm nên loại trừ hoàn toàn khỏi khẩu phần ăn hàng ngày;
- để cải thiện hương vị, trong tất cả các lựa chọn gia vị, bạn chỉ nên sử dụng tiêu đen;
- Hãy nhớ về nước sạch, uống nhiều hơn 2 lít mỗi ngày - uống vào sáng sớm sau khi thức dậy, cũng như trước khi đi ngủ để cải thiện sự trao đổi chất;
- tắm tương phản sẽ chỉ mang lại những lợi ích vô giá bằng cách cải thiện sự trao đổi chất, góp phần đảm bảo giảm cân;
- bạn nên quên việc rèn luyện thể chất để tránh gây thêm căng thẳng cho cơ thể.
Thực đơn trong hai tuần
- Thứ hai - chỉ ăn rau (một kg), không bao gồm khoai tây;
- Thứ ba - chỉ ăn trái cây;
- Thứ tư và thứ năm - trứng luộc, 300 gram trái cây và rau quả, uống một tách cà phê;
- Thứ sáu và thứ bảy - uống trà hoặc cà phê, ăn 200 gram thịt luộc, cùng một lượng pho mát ít béo và uống một ly kefir vào buổi tối;
- Chủ nhật - chỉ uống kefir (1,5 lít).
